De zomer staat in het teken van leuke dingen doen, genieten, op vakantie gaan en een geweldige tijd hebben… maar als je last hebt van angst is dat een héél stuk lastiger.
Op vakantie gaan, een leuk festival, feestjes, verplichtingen met familie en vrienden… wat als je in de zomer juist wordt geconfronteerd met wat je allemaal spannend vindt?
In dit artikel geef ik je 3 tips om een leuke zomer te hebben, zonder continu last te hebben van angst.
Tip #1: Leeg je Stress Emmer
In 2018 was ik naar Maleisië gegaan, waar ik een half jaar heb gewoond om bij een bedrijf te werken. Ik had best veel last van angstklachten, maar nog niet zo erg dat ze de overhand namen.
Die eerste weken dat ik in Maleisië was, deden we enorm veel leuke dingen. Zo gingen we de jungle in, wandelen door de stad en ook excursies naar enkele tropische eilanden.
Ik weet nog goed dat ik op zo’n tropisch eiland was… Tioman Eiland. Als je ooit naar Maleisië gaat, dit is écht een aanrader! Toen ik daar op mijn strandhanddoek zat, midden in de zon, gebeurde het volgende.
Ineens kreeg ik last van angstklachten. Ik zat op zo’n eiland, ver weg van de bewoonde wereld (voor mijn gevoel) en ineens voelde ik me super onrustig, opgejaagd en voelde ik die “woosh” aan angst omhoog borrelen. Angstige gedachten vulden mijn hoofd en ik begon ook nog bepaalde symptomen te krijgen.
Derealisatie, duizeligheid, hartkloppingen en ik begon misselijk te worden van de spanning.
“Waarom nu? Ik zit hier op een tropisch eiland te genieten van het leven en ineens krijg ik last van angst?”
Toen wist ik totaal niet wat er gebeurde en raakte ik enorm van slag. Dit was écht eng en ik was ook nog eens aan de andere kant van de wereld.
In dat moment wist ik niet wat er gebeurde, maar nu ik daar op terugkijk was wat er gebeurde gewoon heel normaal.
Zoals ik in meerdere artikels en in de gratis training uitleg, heeft ieder mens een eigen Stress Emmer. Wanneer deze vol zit, dan overstroomt deze sneller. Dan hoeft er maar iets kleins te gebeuren, een gedachte gedacht te worden of een symptoom gevoeld te worden en de Emmer overstroomt. Soms heb je niet eens door waardoor het komt en is een onschuldige prikkel al genoeg.
Mijn Stress Emmer zat helemaal vol en op dat moment was die ene angstige gedachte al genoeg om hem te laten overstromen… en als die Emmer overstroomt heb je last van angst.
Wanneer je op vakantie bent, dan neem je altijd een stapje terug, verdwijnt alle afleiding en keer je vaker naar binnen. En wat betekent dat, je focus is meer gelegd op de binnenwereld (de Stress Emmer) en minder op de buitenwereld (afleiding). Hierdoor ben je snel geneigd om de onrust en symptomen te voelen en daarover te piekeren, waardoor je angstklachten kunnen toenemen… als je niet weet wat je met die volle Emmer moet doen.
Een belangrijk advies dat ik jou dus wil geven is: focus je op het legen van de Stress Emmer. En start hier niet pas in de zomer mee, maar zo ver van te voren als je kan… omdat een Stress Emmer niet in een paar weken is gevuld en ook niet in een paar weken is geleegd: dat kost tijd.
Hoe eerder je begint met het legen, hoe minder vol hij zal zitten in de zomer en hoe meer je kunt genieten van de dingen die jij wil doen.
Maar hoe leeg je dan die Emmer? Laten we eens kijken…
Tip #2: Focus op het Volgende
Wat ik in dat moment op dat tropische eiland niet wist, was dat het moment dat je Stress Emmertje overstroomt, een heel belangrijk moment is.
Wanneer je de onrust namelijk voelt (en de symptomen die daarbij komen kijken), kun je namelijk twee dingen doen. Het eerste is vechten tegen wat je voelt… en je raadt het al: dat is wat ik deed.
Ik probeerde met man en macht uit mijn angst te denken, de oorzaak te zoeken van waarom ik last had van angst en ook nog eens heel hard te vechten tegen wat ik dacht en voelde.
Het resultaat? Een flinke portie extra spanning, stress en frustratie die ik in mijn eigen Stress Emmer gooide, waardoor de klachten alleen maar toenamen.
Dit gebeurde veel vaker die reis, totdat ik de jaren daarna flink in de put zat en niet meer wist hoe ik van mijn angstklachten kon herstellen. Maar toen leerde ik het principe van goed reageren.
Goed reageren op je klachten is hoe je herstelt én ik durf te zeggen dat er geen andere manier is buiten dit om je angstklachten te overwinnen. En dat goed reageren deed ik op drukke festivals, bij vrienden, BBQ’s, uit eten, terrasjes en al die andere leuke dingen in de zomer.
En dit is wat ik anders deed. Wanneer mijn Stress Emmer overstroomde en ik die eerste golf aan angst voelde, probeerde ik het er écht te laten zijn… toe te laten… over me heen te laten komen… en met die spanning probeerde ik door te gaan.
Dit is in een vogelvlucht de GAB-Methode die deelnemers van Vrijheid van Angst leren, al zit er natuurlijk nog véél meer achter het goed reageren dan het alleen toelaten en doorgaan.
Wat er door dit goed reageren gebeurde, was dat ik mijn eigen Stress Emmer niet aanvulde met spanning, waardoor in het moment mijn klachten afvlakten én mijn Stress Emmer steeds iets leger werd.
Dat goed reageren is niet iets van “theorie” en ineens doen. Het kost wel enkele maanden om dit goed te kunnen. Niet alleen bij jou… ook bij mij was dit zo. Bij mij duurde het denk ik wel een jaar aan oefenen voordat ik dit écht goed kon. Als zal het bij jou zeker niet zo lang duren, omdat ik je hierbij mag helpen.
Wat mijn punt is, is dat ik je wil vragen om al je aandacht af te halen van je niveau aan angst, want daar heb je geen controle over… en je volledige aandacht wil leggen op het goed reageren.
Word daar zo ontzettend goed in dat je iedere gedachte, gevoel of symptoom aankan en jij het leven kan leiden dat je wil… want door die houding gaat je angst steeds verder naar de achtergrond.
Tip #3: Laat het Volgende Los
Een van de grootste redenen dat het voor mij zo lang duurde om te herstellen van angst, was dat ik eigenlijk alleen maar tips en adviezen aan het zoeken was om direct van mijn klachten af te komen.
Jarenlang was ik zoekende. Jarenlang bleef ik tips en tricks toepassen in de hoop dat ik stopte met het denken van bepaalde gedachten, voelen van gevoelens en het hebben van symptomen.
Maar al die jaren aan zoeken had ik ook kunnen inwisselen voor het maken van mooie herinneringen met de mensen van wie ik hield. Maar alleen als ik begreep wat ik moest doen.
Ik had moeten weten dat ik 0% controle heb over of ik wél of geen angst voel, dat bepaalt mijn lichaam. Ik had moeten weten dat ik alleen 100% controle heb over mijn reactie op mijn angst.
Al die jaren aan zoeken en tips & tricks vinden had ik beter kunnen inwisselen voor leren hoe ik goed moest reageren op mijn klachten én het legen van de Stress Emmer.
Al mijn aandacht moest eigenlijk uitgaan naar beseffen dat mijn Emmertje vol zit… en dat mijn enige taak was om die te legen. En hoe ik deze moest legen was vooral door goed te reageren op wat ik dacht én voelde. Ook al heb je in Vrijheid van Angst nog 5 strategieën om de Emmer te legen, was het goed reageren de belangrijkste.
Mijn advies aan jou is: stop met het zoeken naar die snelle tips en tricks om geen last meer te hebben van angst én focus al je aandacht op leren hoe je goed moet reageren.
Herstellen start niet pas in de zomer. Herstellen start vandaag, omdat herstellen tijd kost. Je wil niet pas in de zomer je Emmer legen en oefenen met goed reageren. Je wil de periode voor de zomer je Emmer legen en oefenen met goed reageren, zodat je veel meer kunt genieten in de zomer.
Als ik je hierbij mag helpen, zou ik zeker de gratis training hieronder, of me een berichtje sturen op Instagram, want ik geef je heel graag wat advies.
En wat ik je ook wil aanraden is om deze video hier te kijken, waar ik uitleg welke 4 fouten je wil vermijden om je angstklachten te overwinnen.
