De zomer staat in het teken van leuke dingen doen en volop genieten van het leven… maar als je angst of paniek hebt is het juist enorm confronterend, omdat je inziet wat je allemaal spannend vindt.
Tijd om daar verandering in te brengen, want de volgende 3 tips gaan ervoor zorgen dat ook jouw zomer in het teken staat van genieten.
Hoi, ik ben Wouter. Ik heb vier jaar lang geworsteld met angst en paniek en help nu anderen om te herstellen en zo weer te genieten van het leven.
Principe #1: Verander je Handvatten
Een van de lastigste dingen die ik vond aan het hebben van angstklachten, en dan voornamelijk paniekaanvallen, was dat ik juist in de zomer meer last had.
In de winter zat ik lekker binnen en deed ik toch niet heel veel, maar juist toen het zomer werd kreeg ik het Spaansbenauwd.
Festivals, BBQ’s, leuke dingen met familie en vrienden, de hitte waardoor mijn klachten erger werden en… op vakantie gaan.
Dit waren allemaal dingen waar ik enorm van genoot, maar door mijn angst en paniek een grote uitdaging waren geworden.
Iedere keer in de zomer kreeg ik extra motivatie om van mijn angstklachten af te komen, omdat ik iedereen plezier zag maken, terwijl ik niet bepaald de tijd van mijn leven had.
Maar nadat ik al meerdere jaren van alles had geprobeerd om er vanaf te komen, maar zonder resultaat, zakte de moed me enorm in de schoenen.
Ik begreep totaal niet waarom ik last had van angst, wat er met me gebeurde en wat ik wél en niet moest doen om er vanaf te komen. Terwijl de psycholoog maar bleef vragen: “Waar zouden deze gevoelens vandaan kunnen komen?”
En het enige dat ik toen dacht was: “Ik heb absoluut geen idee. Kan mijn vinger er niet op leggen. Ik snap niet wat er met me aan de hand is. Het enige dat ik wil is weer de oude ik worden.”
Dat gegraaf in mijn verleden maakte mijn angst juist erger, maar het moment dat alles veranderde was dat ik startte met het leren van ervaringsdeskundigen: mensen die hadden overwonnen wat IK zo graag nog WILDE overwinnen.
Kan je je hierin vinden? Is bij jou ook de moed soms helemaal verdwenen? En geloof je nog steeds dat angstklachten je hele leven bij je gaan blijven?
De kans is van wél, maar ik wil je écht geruststellen. Wanneer je angstklachten niet overwint, komt het niet door JOU, maar doordat je niet de juiste handvatten hebt.
Als de psycholoog blijft vragen waar het door komt en met je gaat kijken naar manieren om van de angst af te komen… en ik als iemand die is hersteld en het zelf heeft meegemaakt JUIST adviseer om het vinden van de oorzaak los te laten en juist angst moet voelen om te herstellen… zie je dan dat dit 2 tegenovergestelde adviezen zijn?
Mijn belangrijkste advies aan jou is dat wanneer niets lijkt te werken, je jouw handvatten moet veranderen en NIET de moed in de schoenen moet laten zakken.
Dus wat ik je wil vragen, is om jouw overtuiging “Ik kan er niet vanaf komen, want niets heeft gewerkt” om te buigen naar “Ik kan er wel vanaf komen, want ik heb nog niet de juiste handvatten gebruikt”.
Wanneer je een spijker in de muur wil slaan, pak je niet een boor, maar probeer je een hamer en dan lukt het wel. Lekker kort door de bocht, maar nu begrijp je wat ik probeer te zeggen.
En een belangrijk handvat dat ik mensen in Vrijheid van Angst geef, is het volgende.
Principe #2: Start met Legen
Drie maanden geleden mocht ik Laura helpen, een super leuke en gemotiveerde deelneemster van Vrijheid van Angst. Laura had last van angstklachten en paniek en merkte dat haar angstklachten enorm haar leven beïnvloedden.
Jaren verstreken en Laura was bang dat ze nóg meer jaren met de paniek moest worstelen… en dat voelde heel beangstigend.
Ze was iemand die volop genoot van festivals, reizen en leuke dingen doen, maar keek tegenwoordig enorm op tegen de zomer.
Wat ik Laura leerde was dat ze helemaal geen stoornis had en er helemaal niets ergs aan de hand was, maar dat ze een eigen Stress Emmertje had die was volgelopen.
Alleen al weten dat je geen stoornis hebt is al een flinke opluchting.
Wanneer we namelijk onder langdurige stress staan dan vult ons Emmertje zich en ervaren we angst. Er hoeft maar iets kleins te gebeuren en het emmertje overstroomt.
Nu komt het grote inzicht waardoor Laura wist te herstellen. Jarenlang probeerden professionals haar te helpen met het afkomen van de angst. Terwijl ik haar vroeg om al haar aandacht juist van de angst af te halen en op het legen van de Emmer te richten.
Ik durf te zeggen dat 99% van de mensen met angst valt binnen de categorie mensen die snelle tips & tricks blijven zoeken om van de angst af te komen. Terwijl slechts 1% zijn aandacht richt op het legen van de Emmer.
Die mensen komen er vanaf… en weet je waarom? Omdat mensen die hun aandacht richten op de angst voor altijd met een volle Emmer door het leven gaan en een leven om de angst bouwen, terwijl mensen die de Emmer legen, merken dat ze weer kunnen genieten en in Vrijheid kunnen leven.
Die mindset shift besloot Laura ook te maken. Ze haalde al haar aandacht weg van de angst op zich en besloot 100% van haar aandacht te richten op het legen van de Emmer.
Niet pas toen de zomer was begonnen, maar zo ver mogelijk voordat de zomer begon. Want een Stress Emmer is niet in één keer volgelopen… en ook niet in één keer leeg. Laura besloot meerdere maanden voor de zomer haar Emmertje, waarna ze het volgende stuurde.
Mijn vraag aan jou: binnen welke categorie val jij? De snelle tips & tricks mensen die zich op de angst richten? Of de groep mensen die zichzelf de tijd geeft zoals Laura en zich richt op het legen van de Emmer?
En als je binnen categorie 1 valt, weet dan dat je vandaag die shift kunt maken.
Principe #3: In je Reactie…
Hoe leeg je dan je Stress Emmer? Dat vroeg Laura zich meteen af. Let op, dit is belangrijk. Als je aan het multitasken bent, kom even terug naar deze video.
Wanneer jouw Emmertje overstroomt, dan voel je angst. Het Emmertje is dan een beetje leger en dat is wat we willen.
Het grote probleem is echter dat de meeste mensen wanneer ze angst voelen enorm boos, teleurgesteld en gefrustreerd zijn op zichzelf. Ze beginnen te vechten… en zo vullen ze hun Emmer weer volledig aan.
Laura leerde de GAB-Methode uit Vrijheid van Angst: het groeten, accepteren en besluiten, waar ik in andere artikels en in de mini-cursus in de beschrijving wat dieper op inga.
Door deze manier van reageren wist ze iedere keer als ze angst voelde te herstellen.
Ja… dat hoor je goed: je kan alleen maar herstellen als je angst voelt.
Dat is een compleet andere kijk dan je gewend bent. Wat er gebeurde toen Laura maanden voor de zomer begon met het legen van haar Stress Emmertje en te oefenen met de GAB-Methode, was dat haar Stress Emmer zich bleef legen en ze de volgende doorbraak had.
Wat ik je dus wil meegeven is dat je wél kan herstellen. Maar dat je alleen kan herstellen als je net als Laura, je houding richting je angst verandert.
Wees niet iemand die blijft speuren naar snelle tips & tricks om van angst af te komen. Maar wordt iemand die zichzelf maanden de tijd geeft om zijn Emmertje te legen en een absolute Pro te worden in goed reageren.
Dit is hoe ik ben hersteld en mensen zoals Laura zulke sprongen maken. Het is je houding richting angst waar je herstel in zit. En aan jou de vraag, wanneer ga je je houding veranderen. Start zo ver mogelijk voor de zomer met het veranderen van je houding, want hoe meer tijd je hebt, hoe leger je Emmertje in de zomer en hoe meer je kunt genieten.
En mocht je willen weten hoe je herstel verloopt, dan raad ik je aan om deze video hier te kijken, waarin ik je de 3 fases van herstel uitleg.
