Heb jij last van fysieke symptomen waar je enorm bang voor bent? 

In dit artikel ga je leren welke symptomen worden veroorzaakt door angst, waarom je deze symptomen hebt, welke symptomen niet gevaarlijk zijn en hoe je deze kunt onderscheiden van symptomen die wél gevaarlijk zijn. 

Maar eerst: waarom hebben we deze symptomen? 

Welke Fysieke Symptomen Ontstaan door Angst:

Zoals ik heb verteld speelt angst niet alleen maar af in je hoofd. Het gaat vaak gepaard met hele enge lichamelijke symptome

Denk aan bijvoorbeeld hartkloppingen, duizeligheid, misselijkheid, trillende benen, tintelingen in de armen, derealisatie, buikpijn en de lijst is nog veel langer.

Dit zijn best wel enge symptomen en wanneer we angstig zijn gaan we vaak direct van het ergste uit. Vooral mensen die last hebben van paniekaanvallen of hypochondrie hebben hier last van.

We denken dat er iets ergs staat te gebeuren én die gedachte alleen al voelt enorm echt. Wanneer een gedachte zo echt voelt en je voelt het in je lichaam, dan worden we nog banger. 

Ik heb zelf last gehad van derealisatie, hartkloppingen en de buikpijn door angst en toen ik leerde dat dit angst was en niet iets heftigs, wilde ik dit eerst niet geloven. Er moest iets onderliggends zijn wat dit veroorzaakte dacht ik.

Deze oorlog in mijn hoofd én lichaam kwam enkele maanden later tot een stop door wat ik je nu ga vertellen.

Ten eerste moet je weten waarom je deze fysieke symptomen hebt en hierna vertel ik je wat je moet doen om er vanaf te komen.

Waarom Fysieke Symptomen?

Ieder mens op aarde én alle andere dieren hebben een zogenaamde vecht- of vlucht reactie. Deze vecht of vlucht reactie is “ingebouwd” om ons te beschermen tegen gevaar.

Toen jouw over- over grootouders met een lendendoekje door de bossen renden en in contact kwamen met een wolf konden ze drie dingen doen: vechten, vluchten of bevriezen.

Deze beslissing kon het gedeelte van je brein dat hier verantwoordelijk voor is, je amygdala, in een fractie van een seconde maken. Het is zo snel dat je logische brein er niet eens over na kon denken. Want hoe langer je erover nadenkt, hoe minder groot de kans op overleven zou zijn.

Wanneer de amygdala besluit dat er gevaar is, dan laat het adrenaline los en wordt je overspoeld door een golf aan energie. Deze golf is zo sterk, dat je lichaam je direct voorbereidt om te vechten of vluchten.

Al deze energie uit zich in bepaalde symptomen: denk aan hartkloppingen, trillende benen (die vol zitten met energie om te kunnen rennen), tintelingen door de zuurstof en de lijst gaat door.

Door deze fysieke symptomen kun je jezelf in veiligheid brengen en dat is de reden dat jij nu in deze kamer zit, omdat de vecht of vlucht reactie van je overgrootouders zo goed werkte. Je vecht of vlucht reactie is er dus om je te beschermen en niet om je in gevaar te brengen. Dus het is super logisch dat de symptomen hiervan niet gevaarlijk zijn. Onthoud dat goed. 

Maar dit is het probleem…

Het Probleem

Het probleem is echter dat er tegenwoordig bijna geen gevaar meer is. Wanneer we hartkloppingen krijgen in de supermarkt, of een bepaald symptoom wanneer we gewoon lekker rustig aan het TV kijken zijn of er geen aanleiding tot is… dan denken we meteen dat het gevaar is én reageren we alsof het ook gevaarlijk is.

Het goede nieuws is, zoals ik al aangaf, dat alle symptomen door angst absoluut niet gevaarlijk zijn en er niets kan gebeuren. Angst voelt erg oncomfortabel, maar is niet gevaarlijk.

Wat ik je wil vragen is om de volgende dingen te doen om je fysieke symptomen te overwinnen.

Gebruik de volgende aanpak

Hoe weet je nu of je symptoom wél angst is of toch iets ernstigs? Wat je altijd wil doen als je iets voelt in je lichaam waar je je zorgen over maakt is dat je even langs de dokter gaat. 

Je dokter gaat allerlei testjes doen en gebruikt zijn eigen expertise (niet jouw expertise door de horrorverhalen op Google) en zal je in 99% van de gevallen vertellen dat het angst is.

Wanneer de dokter dit zegt, geloof hem dan. Maar mocht je twijfelen, kun je een second opinion aanvragen en er nog iemand naar laten kijken. Wanneer die persoon ook aangeeft dat het angst is, berust er dan in. Het symptoom blijft vervelend aanvoelen en het is niet fijn, maar je weet nu wél dat het angst is.

Maar wat nu? Wat moeten we doen om hier vanaf te komen? 

Alles draait om jouw reactie. Alle symptomen die veroorzaakt worden door angst zijn niet het probleem, maar jouw reactie op deze symptomen is het probleem.

Laat me je dit even uitleggen…

Toen ik last had van hartkloppingen en derealisatie wilde ik in de momenten dat ik derealisatie had er alles aan doen om het direct te laten stoppen.

Maar wat ik hiermee tegen mijn angstige brein vertelde was:

“Hee angst! Ik heb last van dit symptoom en doe er alles aan om er vanaf te komen. Ik denk dat wat ik voel écht gevaarlijk is.”

Dus jouw angst ziet door jouw reactie dat wat je denkt en voelt iets is om bang voor te zijn. 

Alle fysieke symptomen van angst gaan weg, maar alleen als je het ruimte geeft en er niets mee doet. Wanneer je allerlei tips en tricks gaat gebruiken om er vanaf te komen in het moment, dan leert je angst dat het je bang moet maken voor wat je voelt.

En raad eens waardoor die symptomen waren ontstaan? Door een overactieve vecht of vlucht reactie: angst.

Als je dus bang begint te worden voor wat je denkt en voelt, voedt dit dus de cyclus waar je in vast kunt komen te zitten.

Dit is goed nieuws, want dit betekent dat je je houding richting de angst moet veranderen. Het herstel zit in jezelf. 

Voordat je last had van je angst, heb je altijd al goed gereageerd op wat je dacht en voelde, want ook toen had je soms momentjes van angst. Die houding willen we terug, want zo breek je uit de cyclus van angst.

Goed reageren op je angst is niet één tip, waarna alles weg gaat. Het is een houding, een vaardigheid die je moet oefenen. Hier gaan we dieper op in, in de gratis training.

Deze is helemaal gratis en hier leer je meer over hoe je jouw houding kan veranderen. Het was wat ik had willen hebben toen ik last had van mijn angstklachten.

Als je dus leert hoe je jouw houding richting de angst positief kunt veranderen, dan herstel je.

Probeer dus ook echt de rust die je op korte termijn wil (door de angst in het moment te verminderen), in te ruilen voor lange termijn vrijheid (door continu de juiste houding aan te nemen) en de angst te laten zien dat het niet meer bang hoeft te zijn voor wat je voelt in je lichaam. Dit bereik je door te leren hoe je goed kunt reageren, wat bijvoorbeeld deze persoon uit de Community van Vrijheid van Angst goed is gelukt.

Maar wat ook belangrijk is om te weten is dat je bepaalde fouten moet vermijden om dit succesvol te kunnen doen. 

Bekijk daarom deze video, waarin ik je uitleg welke fouten je moet vermijden.