Dit artikel kan het verschil maken tussen of je wél of niet herstelt van je angstklachten. Neem alles wat ik je ga vertellen NIET met een korreltje zout, want het kan je leven compleet veranderen.
Waarschijnlijk heb je al van alles geprobeerd om van je angstklachten af te komen, zonder écht resultaat. Niets lijkt te werken en uiteindelijk zakt de moed je compleet in de schoenen.
Maar waarom is dat? Waarom heeft niets gewerkt?
Ik heb zelf 4 lange jaren geworsteld met angst en paniek en zat in precies hetzelfde schuitje. Niets had gewerkt, en de moed was me compleet in de schoenen gezakt, totdat ik kennismaakte met een belangrijk advies, dat ik ga delen in dit artikel.
Dit advies heb ikzelf gebruikt om te herstellen, maar niet alleen ik. Afgelopen jaar alleen al heb ik 160+ mensen mogen helpen met Vrijheid van Angst om hun angstklachten te overwinnen en waar we inmiddels meer dan 1000+ resultaten hebben gecreëerd.
Maar waarom zijn deze mensen zo succesvol en wat leren ze precies? Dat ga ik je nu uitleggen!
Principe #1: In je reactie ligt je herstel
Nadat ik bijna alles had geprobeerd om van mijn angst af te komen, weet ik nog dat ik er compleet doorheen zat. Mijn hoofd zat vol met angstige “wat als” gedachten en het voelde alsof mijn lichaam niet van mij was: het voelde zo raar, zo onrustig en het vertrouwen in mijn lichaam was compleet verdwenen. (Geen idee of je me begrijpt, maar zo voelde dat!).
In dat moment dacht ik “Wat gaat er nog wél werken? Ik heb alles geprobeerd en als zelfs de psycholoog me niet kan helpen… hoe erg is het er dan wel aan toe met mij?”
Dat is een enge gedachte, wat zorgde voor veel verdriet. Maar ook al had ik alles geprobeerd, ik bleef speuren naar oplossingen. Uiteindelijk kwam ik een boek tegen van Claire Weeks, waarin ze zei:
“In je reactie op je angst, ligt je herstel.”
En ik begreep totaal niet wat ze daarmee bedoelde. Dat advies negeerde ik compleet en een maand later kwam dat zinnetje steeds vaker in mijzelf op.
Waarom? Ik kampte ineens met heftige paniek, derealisatie, onrust en talloze symptomen waar ik vanaf wilde.
Wat Claire bedoelde met dit advies begreep ik nog niet zo goed, maar nadat ik me verder in haar advies verdiepte, viel het puzzelstukje op zijn plek waardoor ik ben hersteld van angst.
Jij hebt geen controle over of je wél of geen angst voelt, dat bepaalt je lichaam. Waar jij alleen controle over hebt is je reactie, je houding, richting de angst.
In Vrijheid van Angst, het 7 weken programma, leg ik deelnemers een heel belangrijk advies uit. Als je aan het multitasken bent, kom dus even terug, want dit is belangrijk.
Als angst een overactieve vecht of vlucht reactie is… hoe kan je dan in godsnaam herstellen van je angstklachten als JIJ continu vecht of vlucht tegen wat je denkt of voelt? Je zet dan letterlijk AAN wat je zo graag UIT wil zetten.
De reden dat nog niets heeft gewerkt, is dus omdat niemand je heeft geleerd om goed te reageren op je angstklachten. De psycholoog niet, want die geeft tips om minder stress te hebben, medicatie lost het probleem niet op en EMDR ook niet. Ze hebben zeker allemaal voordelen, maar niemand leert je daar wat je moet doen als je wordt overvallen door een tsunami aan angst, want zo voelt het.
Het lukt dan niet om rustig te blijven, je gedachten te verleggen. Ook sporten, mediteren en beter eten werkt niet. Het draagt zeker bij aan de vermindering van de klachten, maar je herstelt pas écht als je leert hoe je goed reageert op je klachten. Want dit is de ENIGE manier om je vecht of vlucht reactie uit te zetten.
En als je meer wil leren over hoe je goed reageert én Vrijheid van Angst zou ik zeker jezelf aanmelden voor de gratis training.
Dus mijn vraag aan jou: hoe goed reageer jij op je angstklachten? En zou hier de oplossing zitten om er vanaf te komen?
Principe #2: Waarom is dit zo belangrijk?
Toen ik dus leerde om goed te reageren op mijn angstklachten, besloot ik TikTok’s te maken, want ik dacht “Why not? Misschien hebben meer mensen last hiervan. Denk het niet want ik ben gewoon een raar geval, maar goed!”
En ja… honderden mensen reageerden op mijn eerste video’s en artikels, waaronder een meid die al 10 jaar last had van angst en paniekklachten: Ilse.
Ilse berichtte mij en ze zei:
“Wouter, kan je mij coachen? Ik heb 10 jaar lang al paniekaanvallen en heb alles geprobeerd, ik slik zelfs medicatie en weet niet meer wat ik moet doen. Ik ben enorm sceptisch, want ik heb al veel in mezelf geïnvesteerd, dus vind het spannend om dit te doen.”
Ik dacht: “Ik ga je niet helpen want je hebt 10 jaar last en slikt medicatie… terwijl ik “pas 4” jaar lang last had.” Toch besloot ik mezelf in het diepe te gooien en haar te helpen.
Toen zei ik tegen Ilse:
“Ilse… ja het klopt dat je veel hebt geprobeerd om er vanaf te komen, zonder resultaat. Maar van alle hulp die je hebt gehad… hoeveel hulp kwam van een ervaringsdeskundige? En hoeveel van die hulp gaf je handvaten om goed te reageren op wat je denkt en voelt?”
Toen gaf ze aan dat van alle hulp die ze had geprobeerd, niemand ervaringsdeskundige was en ook dat ze nog nooit handvatten had gekregen om goed te reageren op de angst.
Nadat ik Ilse de maanden die volgden uitlegde hoe ikzelf was hersteld: door te leren van een ervaringsdeskundige én te oefenen met goed reageren, maakte Ilse gigantische sprongen.
Momenteel heeft Ilse haar dagelijkse paniekaanvallen overwonnen, is ze gestopt met medicatie en beheert ze de Community van Vrijheid van Angst. Niet omdat ze een superkracht had, maar omdat ze leerde hoe ze goed moest reageren op haar klachten.
Wanneer ze angst kreeg, stopte ze met vechten, maar leerde ze hoe ze goed moest reageren. Want door te vechten bleef haar vecht of vlucht reactie aanstaan, en door goed te reageren ging hij sneller uit… waardoor haar angstklachten steeds verder naar de achtergrond gingen.
Principe #3: Hoe reageer je dan goed?
Hoe je dan goed moest reageren was een compleet raadsel voor mij. Ik kan je vertellen dat het niet heel makkelijk was en ook zeker niet uit te leggen valt in een paar minuten. Maar ik ga mijn best doen om je te laten zien hoe je dat kunt doen.
Je begrijpt nu dat het enige dat tussen jou en je herstel staat, is hoe goed je reageert op je angstklachten. Reageer je continu verkeerd, door te vechten tegen je gedachten, gevoelens en symptomen… dan herstel je niet. Want je vecht of vlucht reactie blijft dan aanstaan én gaat ook steeds sneller aan.
En dan zeg je wellicht: werkt dit ook voor mijn angst? Ja, het gaat niet om je specifieke klacht, maar om hoe je reageert op die klacht. Niet goed reageren zorgt er voor dat de klacht terugkomt, terwijl goed reageren zorgt dat de klacht naar de achtergrond gaat.
Goed reageren voor een lange periode is dus het enige dat je moet doen om te herstellen. Niet ik zeg dat, maar kijk naar de resultaten van Vrijheid van Angst. Niet om iets te promoten, maar om écht aan te geven hoe belangrijk dit is.
Maar… hoe doe je dat dan? De GAB-Methode is wat ik mensen altijd uitleg hoe je herstelt. En een van de belangrijkste stappen is de A die staat voor Accepteren en toelaten.
Zullen we het samen eens oefenen?
Wanneer je een golf aan angst voelt opzetten… sluit dan eens je ogen. Adem diep in en zeg tegen je angst het volgende:
“Angst, kom maar. Ik accepteer dat je er bent. Ga maar je gang en doe maar wat je wil. Als je mijn hart sneller wil laten kloppen, doe dat maar. Als je me onrustig wil maken, ga je gang. Ik vecht niet langer tegen je. Ga je gang.”
Dit is in een vogelvlucht hoe je de A van de GAB-Methode toepast. En het betekent niet dat als je dit nu probeert, dat ineens de klachten weg zijn in het moment. Nee, door goed te reageren voor enkele maanden gaat je vecht of vlucht reactie steeds verder uit en gaat de angst naar de achtergrond.
Dat is goed reageren. Het kost oefening, maand na maand proberen en vallen en opstaan om dit uiteindelijk goed te kunnen doen.
Niet alleen bij jou, ook bij Ilse, ook bij alle andere deelnemers en ook bij mij. Ik vond het lastig om dat zomaar te doen. Maar nadat ik er een jaar mee aan de slag ging, werd ik zo goed in goed reageren dat mijn vecht of vlucht reactie steeds verder uitging, mijn angstklachten afnamen en ik weer volop kon genieten van het leven.
En als je meer wil leren over hoe je dan goed reageert, raad ik je dit interview aan met Chelsey.
