In dit artikel ga je leren waarom je niet herstelt van angst en welke 3 fouten je direct moet vermijden om weer volop te kunnen genieten van het leven.
Want waarom herstel je niet? En welke valkuilen stap jij momenteel in waardoor je angstige gedachten, gevoelens en symptomen steeds terugkomen en vaak erger worden?
Dat ga je nu leren…
Fout #1: Je Hebt een Verkeerde…
Toen ik mijn vierde jaar aan angst en paniekaanvallen inging, begon ik steeds minder te geloven in dat ik die zorgeloze Wouter weer kon worden. Ik had inmiddels steeds meer klachten erbij gekregen, waaronder ook derealisatie, hypochondrie en talloze angstige gedachtes en uiteindelijk vroeg ik me af of er nog een weg was.
Wat ik zo graag wilde was weer alles kunnen doen, zonder belemmerd te worden door angst. Maar wat ik écht wilde was weer volop genieten van het leven, de kleine dingen en weer rust in mijn hoofd en lichaam.
Wat ik me toen afvroeg was het volgende: “Waarom herstellen sommige mensen wél van angst en gaat dit redelijk vlug? En waarom herstellen sommige mensen helemaal niet, of doen er langer dan een jaar over?”
Na het stellen van die vraag begon ik me te verdiepen in het lezen van de verhalen van mensen die waren hersteld. Beetje bij beetje begon ik te leren wat ze hadden gedaan om te herstellen, welke fouten ze vermeden en wat de aanpak was waardoor ze eindelijk weer konden genieten van het leven.
Ik kwam tot de conclusie dat veel mensen het volgende pad hadden bewandeld: eerst waren ze verward over waar die angstige gedachten, gevoelens en symptomen vandaan kwamen. Daarna gingen ze naar de psycholoog, waar ze tips en tricks kregen die eigenlijk helemaal niet aansloegen en juist de persoon met angst nog verder onbegrepen lieten voelen… om vervolgens de vraag te stellen: “wat werkt nog wel?”
Hierna zag ik dat veel van deze “herstelde mensen” besloten om hun koers te wijzigen en een totaal andere aanpak te kiezen. Deze mensen besloten te leren van een ervaringsdeskundige: iemand die ook met angst heeft geworsteld én dit heeft overwonnen.
Dat is ook wat ik toen besloot te doen, en ik kan je vertellen dat dit de beste beslissing is geweest die ik ooit in mijn leven heb gemaakt. Ik besloot alleen maar video’s, boeken, cursussen en podcasts te luisteren van mensen die ook last hebben gehad van angst en dit hebben overwonnen.
Waarom? Omdat deze mensen weten hoe intens mijn “wat als gedachten” voelden, hoe eng die symptomen zijn en hoe hopeloos je je kan voelen. Niet alleen dat, ze hebben het overwonnen en van die mensen wilde ik leren wat ik moest doen.
Nadat ik dat begon te doen, wist ik binnen een aantal maanden grotere stappen te maken dan in jaren professionele hulp en wist ik eindelijk weer in vrijheid van mijn angst te leven.
Mijn belangrijkste les die ik met je wil delen is het volgende. Wanneer het je niet lukt om je angstklachten te overwinnen, weet dan dat dit niet ligt aan jou, maar aan de handvatten die je hebt. En dit is niet alleen bij mij zo, maar ook de bepalende factor geweest voor alle mensen die ik heb mogen helpen met zowel de mini-cursus als Vrijheid van Angst. Leren van een ervaringsdeskundige is de sleutel naar herstel.
Net zoals dat je een gat in de muur wil boren met een hamer. Dat het je niet lukt ligt niet aan jou, maar aan het feit dat je geen boor hebt. En angstklachten overwinnen is hetzelfde.
Wanneer je de afgelopen maanden geen grote stappen hebt gemaakt, is het tijd om je koers te wijzigen. Want hoe langer je doorgaat zonder resultaat, hoe minder vertrouwen je krijgt in je herstel en hoe moeilijker het wordt om oude patronen af te leren.
Op een schaal van 1-10… hoe tevreden ben jij met jouw koers? En zou er wellicht tijd zijn voor een verandering? Als dat zo is raad ik je aan om hieronder deel te nemen aan de mini-cursus waarin ik je de handvatten geef waardoor ikzelf ben hersteld.
Fout #2: Je Hebt Geen…
In het moment dat ik last had van angst, wist ik nog dat ik op vakantie ging naar Griekenland… en dat ging niet helemaal goed. Niet alleen had ik ineens heel veel spanning om te gaan vliegen, ook voelde ik me op vakantie erg onrustig.
Allerlei angstige gedachten, gevoelens en symptomen gingen door me heen. En dat vond ik frustrerend, omdat ik meer dan duizend Euro had betaald om tot rust te komen… en kwam die vervelende angst weer. Ik weet hoe dat voelt.
Wat ik wilde was rusten, niet ook op vakantie lastig gevallen worden door angst. Toen ik dus werd “lastig gevallen”, raakte ik enorm gefrustreerd. Ik begreep niet waarom de angst zelfs nu langskwam. Waarom ik die gevoelens van onrust had en waar die symptomen vandaan kwamen.
Maar het belangrijkste: ik begreep totaal niet wat ik wél en niet moest doen in dit moment om toch volop te genieten van mijn welverdiende vakantie. Wat ik in dat moment totaal niet had, was een goede fundering.
Even een metafoor… luister goed. Ik woon op Strijp-S en ze zijn hier bezig met een woontoren te bouwen van 120 meter hoog. De eerste 3 maanden liep ik iedere middag langs deze bouwput en vroeg ik me af:
“Waarom gebeurt hier niets? Als ze 3 maanden al bezig zijn met deze toren zonder dat er ook maar één verdieping is geplaatst… moet je nagaan hoe lang dit gaat duren!”
En toen gebeurde het. Na die 3 maanden werd er iedere 2 dagen een nieuwe verdieping gerealiseerd en is dit het hoogste gebouw van Strijp-S.
Wat ik me toen realiseerde was dat je alleen van angst kunt herstellen als je een goede fundering hebt… en als die fundering er is… dan kan het heel snel gaan.
En wat valt in die fundering? Je moet duidelijkheid hebben over wat angst precies is. Ja het is een onrustig gevoel, maar wat is het nu écht, waarom komt het en welke dingen moet je vooral NIET doen als je last krijgt van angst. En wanneer je dit weet, wil je duidelijkheid over wat je vooral wél moet doen als je wordt overvallen door angst. Want zoals ik al vaker heb verteld: wat jij doet in het moment van angst bepaalt of je klachten terugkomen, of steeds meer naar de achtergrond verdwijnen.
In Vrijheid van Angst hebben we bijvoorbeeld 3 fases waar iedere deelnemer doorheen loopt: (1) ophelderen (wat is angst, waarom heb ik het en wat moet ik niet doen in momenten van angst (2) reageren (hoe reageer ik zo op mijn klachten dat ze steeds meer naar de achtergrond gaan) en (3) legen (het proces van je Stress Emmertje legen en alle manieren om dat te doen).
Doordat ze deze fundering beheersen, kunnen ze razendsnel handelen wanneer ze angst hebben, voorkomen ze tegenslagen en winnen ze hun vrijheid terug.
Wanneer je dus soms wordt overvallen door angst, weet dan dat het opbouwen van de fundering enorm belangrijk is. Maar geen stress, want op dit kanaal vind je veel artikels die je daarbij helpen.
Fout #3: Je Volgt Je Angst en Niet…
Weet je wat ik het vervelendst vond toen ik last had van angst? Ik weet dat je niet kan reageren, dus ik zal het je gewoon meteen vertellen…
De dingen die mijn angst riep, denk aan: “Wat als ik nooit meer herstel? Wat als ik gewoon zo ben? Wat als deze aanpak ook niet werkt? Wat als ik de komende 10 jaar hiervan last blijf hebben?”
Deze gedachten waren enorm beangstigend. Want ik wilde niet de komende 10 jaar hiermee worstelen, ik wilde de komende 10 jaar vol genieten en leven zoals ieder mens.
Ik ga je even iets belangrijks vertellen, dus luister goed. Je wil namelijk leren wie wanneer praat. Er leven namelijk twee “mensen” in jou. De ene ben jij (dat is de echte jij) en de ander is je angst.
Je angstige brein praat altijd met “wat als + ramp”. Denk aan “wat als ik nooit meer herstel? Wat als zelfs Vrijheid van Angst niet gaat werken? Wat als ik gewoon mijn angst ben?”
Wanneer deze stem praat, weet je dat dit je angst is die praat en niet de échte jij. De échte jij die praat vanuit zijn hart: “Wat als dit wél werkt? Wat als Vrijheid van Angst ook bij mij gaat werken? Wat als ik wél kan herstellen en de komende 10 jaar niet blijf zoeken naar tips, maar start met het maken van mooie herinneringen?”
Dat is de JIJ waar je naar wil luisteren: het is je hart. Het probleem is echter dat onze angst te vaak in de bestuurdersstoel zit en al jouw keuzes bepaalt.
Bij mij was dit bijvoorbeeld toen ik begon te leren van een ervaringsdeskundige, want ik wilde niet in mezelf investeren… want “wat als ook dit niet gaat werken, want ik heb al zoveel in mezelf geïnvesteerd.” Dit was de stem van angst en niet mijn eigen stem.
Wat ik toen leerde was dat ik beter naar mijn hart wilde luisteren en niet mijn angst, want mijn angst had door dat het terrein zou verliezen en minder macht zou krijgen als ik meer naar mijn hart zou luisteren, in plaats van hem.
Ik had dus bijna besloten om mezelf niet open te stellen naar nieuwe tips, adviezen en had bijna niet in mezelf geïnvesteerd qua tijd, geld en energie, maar doordat ik naar mijn hart luisterde heb ik dit wél gedaan en kan ik je vertellen dat dit het absoluut waard was.
Wat ik je dus wil meegeven is dat je bewust moet zijn van deze valkuilen: leer van een ervaringsdeskundige (hoeft zeker niet bij mij, alleen als je mijn manier van uitleggen fijn vindt), leg een sterke fundering die je de rest van je leven bijblijft en luister veel meer naar je hart… en minder naar je angst.
En om te leren wat je dan wél moet doen raad ik je deze video aan, waarin ik je 3 tips geef om angstklachten te overwinnen.
