Hoe herstel je nu van angst en paniekklachten? En wat merk je wanneer je herstelt en welke stappen moet je zetten om dit jaar voor eens en altijd je klachten te overwinnen en weer volop te genieten van het leven?
In dit artikel leer je de 3 fases van herstel, weet je in welke fase jij zit en begrijp je wat je moet doen om naar de volgende fase te groeien.
Hoi, ik ben Wouter. Ik heb vier jaar lang geworsteld met angst en paniek en help nu anderen om te herstellen en zo weer te genieten van het leven.
Fase #1: Bewustwording
Nadat ik zelf ben hersteld en meer dan 450+ mensen heb mogen helpen met de Vrijheid van Angst Methode, ben ik een patroon gaan zien over hoe mensen herstellen en dit gaat altijd via de volgende 3 fases.
De eerste fase van je herstel is de fase “bewustwording”.
Hier op Strijp-S wordt momenteel een hele grote woontoren gebouwd met de naam Niko. Vorig jaar waren ze begonnen met de bouw en ik geloof dat het een maand of 6 duurde voordat de eerste verdieping werd geplaatst.
Ik weet nog dat ik voorbij liep en dacht: “Als het 6 maanden duurt voor één verdieping zal het nog wel enkele jaren duren voordat alle 40 verdiepingen gereed zijn.”
Nu 6 maanden later is die toren helemaal af, doordat ze iedere week twee verdiepingen konden plaatsen. Maar waarom ging dit ineens zo snel?
Dat kwam doordat ze eerst een fundering hadden gelegd. En doordat die fundering zo goed was, konden ze daarop verder bouwen op een heel hoog tempo.
Dan weet je waarschijnlijk al wat mijn punt is: jouw herstel van angst kan alleen maar plaatsvinden als jij een ijzersterke fundering hebt gelegd… en daar draait de eerste fase om: bewustwording.
In deze fase ga je de volgende belangrijke concepten leren:
- Wat is herstellen nu écht en wat is het totaal niet?
- Waarom heb ik angst en wat gebeurt er?
- Welke dingen moet ik vooral niet doen als ik last krijg van angst?
- Wat moet ik wél doen als ik last krijg van angst?
- Hoe verander ik een terugval in een groeispurt?
- Hoe zorg ik dat mijn klachten steeds meer naar de achtergrond gaan?
Zoals je ziet zijn dit hele belangrijke vragen waar je een antwoord op moet hebben om succesvol jouw fundering voor herstel te leggen. Deze fase duurt bij de meeste mensen 8-12 weken.
Deze fase voltooien mensen automatisch wanneer ze het 7 weken programma Vrijheid van Angst hebben gevolgd, omdat ze dan alles weten wat ze nodig hebben om de volgende fase in te gaan.
In deze fase vallen er veel puzzelstukjes op hun plek, leer je anders kijken naar de angst en zet je de eerste stappen om van de klachten af te komen. Denk aan in kaart brengen wat je Stress Emmer heeft gevuld en het in werking zetten van alle 6 manieren om je Stress Emmer te legen, waaronder het goed reageren.
In deze fase denken mensen nog: “Oh ik heb al 3 dagen geen angst, het gaat super goed!” Maar ik ga je zo uitleggen wat mensen in fase 3 denken.
Wanneer de fundering is gelegd, ga je automatisch naar de tweede fase in je herstel: oefening.
Fase #2: Oefening
Wanneer mensen de volledige fundering hebben gelegd, komen ze aan in fase 2 van hun herstel. Deze fase draait om één ding: oefenen.
Wat mensen hier beseffen is dat hun Stress Emmer zich niet in een paar weken heeft gevuld en ook niet in een paar weken leeg is. Echter valt er veel rust over hen heen, omdat ze alle handvatten hebben geleerd, en duidelijkheid hebben over alle belangrijke concepten uit fase 1: wat gebeurt er, waarom gebeurt dit en wat moet ik wél doen om mijn klachten te overwinnen.
In deze fase gaan mensen oefenen met het goed reageren op hun angstige gedachten, gevoelens en symptomen middels de GAB-Methode. Niet alleen dat, hun grootste prioriteit is het legen van de Stress Emmer.
Doordat ze maanden lang hun Stress Emmertje legen én goed reageren op hun klachten, gaat hun angst steeds een beetje verder naar de achtergrond. Waar angstklachten eerst op een schaal van 0-10 een 8 waren, zakken ze naar een 3 of 4.
Ze beginnen meer te genieten van het leven, de spontaniteit keert terug en het leuke leven doet langzaam weer zijn intrede… al is deze groep mensen nog niet waar ze willen zijn.
Deze fase duurt meerdere maanden en staat in het teken van de handvatten volledig beheersen, goed reageren en het legen van de Emmer.
Ook vinden hier de eerste terugvallen plaats, wat mensen in deze fase toch nog een beetje lastig vinden. Maar omdat terugvallen iets positiefs zijn, is dit een heel goed teken dat ze goed op weg zijn.
In deze fase zeggen mensen: “Oh ik heb al 2 weken geen last van angst… ik ben hersteld!” Dit is super fijn, maar ik leg je zo uit hoe mensen in fase 3 hiernaar kijken.
Nu je fase 1 en 2 begrijpt… in welke fase bevindt jij je nu? Heb je wellicht Vrijheid van Angst voltooid en zit je in fase 2 “oefening”? Of zit je nog in fase 1? En is jouw grootste aandachtspunt het opdoen van nieuwe informatie, kennis en het leggen van een hele goede fundering om überhaupt te kunnen oefenen?
Weten waar je bent in deze 3 fases laat meteen aan je zien wat je focus hoort te zijn, zodat je al je energie daarop kunt richten.
Fase #3: Hersteld
Er komt een heel magisch moment als je de fundering hebt gelegd in fase 1, en meerdere maanden bent gaan oefenen in fase 2… je begint een kanteling te maken in je houding richting je angst.
Dit is de fase waarin je Stress Emmertje niet meer zo vol zit, waardoor de klachten minder vaak plaatsvinden én minder intens zijn. Je bent al zo lang goed aan het reageren op je angstklachten dat je definitie van herstel het volgende is:
“Mijn doel in het leven is niet meer om mijn angstklachten te overwinnen. Mijn doel iedere dag is ook niet meer om mijn angstklachten te overwinnen. Ik leef het leven dat IK wil leiden… of er nu wél of geen angst is. Het doet er niet meer toe. Ga ik bowlen en voel ik me angstig, dan is dat OK… ga ik bowlen en voel ik me niet angstig, dan is dat ook OK.”
In deze fase bereik je het magische moment van 100% acceptatie richting je klachten. Je bent bereid om angst te voelen, zonder er ook maar iets mee te willen doen om er vanaf te komen.
Omdat je houding zo vredelievend is met je angst, vul je je Stress Emmer niet langer bij en zal deze zich alleen maar kunnen legen. Er gaat 0% extra spanning in. Niet alleen dat, je angstige brein leert dat er niets aan de hand is, want jij accepteert zijn aanwezigheid.
Door vrede te sluiten richting je angst, wat je alleen kunt bereiken door de fundering te leggen in fase 1 én veel oefening kost… gaan ironisch gezien de klachten naar de achtergrond.
Op een schaal van 0-10 is je niveau van angst rond de 1 en soms als je spannende momenten hebt even rond de 3-4… en daarna daalt het weer.
Je leven draait hier niet meer om de angst, maar om jou. Jij leeft je leven zoals JIJ dat wil, of de angst nu wel of niet aanwezig is… het doet er niet meer toe.
Dit is de fase waarin ik en veel deelnemers van Vrijheid van Angst naartoe zij gegroeid. Mijn leven is geen paradijs waar altijd de zon schijnt en ik nooit meer last heb van angst. Mijn leven is zoals bijvoorbeeld bij deze deelnemer, Kyra.
Volledige vrede met mijn angst, waardoor de klachten steeds verder naar de achtergrond gaan. En door dit niveau van vrede is onze Emmer veel leger. En soms speelt de angst op, wat bij ieder levend mens op aarde zo is… maar laten we het er zijn, laten we het toe en zijn we er zo OK mee dat het er niet meer toe doet. Is de angst er? Prima! Is hij er niet? Ook prima?
En door die houding mijn klachten en bij zo veel deelnemers veel en veel minder op de voorgrond.
Nu ben ik benieuwd: waar ben jij momenteel in deze 3 fases? En indien je in fase 1 bent, hoop ik dat jij weet wat jouw enige focuspunt is: Niet oefenen, maar meer informatie opdoen en die ijzersterke fundering leggen.
Wil jij die fundering leggen raad ik je aan om de mini-cursus te volgen waar je de eerste stappen legt om die fundering te leggen.
Of om deel te nemen aan Vrijheid van Angst, waar ik je meer over vertel in deze video. Hier laat ik je zien wat je allemaal gaat leren als je samen met mij de fundering legt
