Ben je aan het mediteren om van je angst af te komen… en voel je je ineens angstig! Hoe kan dat? En waarom gebeurt dit?
Waarom voel ik me angstig tijdens mediteren?
Het is frustrerend als je mediteert om van je angstklachten af te komen… maar als je begint te mediteren word je juist angstig. Het probleem en de oplossing zit hem in hoe jij meditatie gebruikt.
Gebruik jij meditatie om van je angstklachten af te komen? Of gebruik jij het als een handige tool om om te leren gaan met je angst?
Indien je meditatie gebruikt om van je angstklachten af te komen, dan wil Ik je meegeven dat dit niet de juiste intentie is. Wanneer je namelijk mediteert om van deze angstige gevoelens af te komen, dan biedt je heel veel weerstand tegen wat je denkt en voelt. Je begint te vechten. Je hoopt dat het niet komt. En raad eens wat er dan komt? Angst…
Weet je wat je wél moet doen? Mediteren met de intentie om open te zijn naar alle emoties. Of het nu blijheid is, verdriet of angst: wees meer OK richting deze gevoelens. Al je gevoelens willen namelijk ooit gevoeld worden. Herstellen van angst ligt niet in geen angst meer voelen. Herstellen zit hem in zo OK zijn met je angstklachten, dat je er niet meer bang voor bent. Dat het uiteindelijk niet meer uitmaakt of ze wél of niet aanwezig zijn.
Want wanneer je er zo OK mee bent, dan gaan ze steeds minder vaak opvallen en keren ze naar de achtergrond. Het is jouw angst voor angst die het probleem is, maar niet de angst zelf. Probeer dus nooit van je angst af te komen met mediteren, maar om te leren om er goed mee om te gaan. Want in hoe jij omgaat met je angst zit je herstel.
Dus… wat betekent dit voor je meditatie?
Wat moet ik doen tegen angst bij mediteren?
Wanneer je dus een geleide meditatie luistert, zoals de handige meditaties van Luisterrust, dan zal je natuurlijk ook emoties voelen. Soms is dit blijheid en vreugde. Soms is dit dankbaarheid. En soms kan dit verdriet of een angstig gevoel zijn.
In de momenten dat je last hebt van onrust, wil ik je vragen om gebruik te maken van dit unieke moment. Ieder angstig moment is namelijk een kans om te herstellen. Het is een moment waarin jij kunt oefenen met goed reageren op wat je denkt en voelt. Een moment waarop je jouw angst voor angst kunt laten afnemen door de emoties er helemaal te laten zijn, zonder er vanaf te willen komen.
Tijdens je meditaties waarin je angst voelt kun je dus concreet oefenen met het er laten zijn van de emoties. Door het er te laten zijn, kan je lichaam ook daadwerkelijk spanning en angst loslaten. Niet alleen dat, ook kun jij oefenen met goed reageren en stijgt je zelfvertrouwen dat je je angst aankan. Hoe vaker je dit doet en hoe meer tijd je jezelf geeft, hoe meer je angst naar de achtergrond gaat én hoe minder naar binnen gekeerd je zal zijn.
Je zal steeds meer je leven gaan leiden met de angst onder je armen. En doordat je deze houding aanneemt richting je angst, zal de angst er steeds minder toe doen. En doordat het er steeds minder toe doet, zal het er ook steeds minder zijn. Dit is een tipje van de sluier van wat je leert binnen Vrijheid van Angst.
Heb jij Luisterrust al gedownload?
Wil ook jij deze meditaties luisteren? En wil jij je angstklachten overwinnen en weer volop genieten van het leven? Meld je dan gratis aan voor Luisterrust. Dit is dé Nederlandse meditatie app specifiek voor angst en paniekklachten.
Met meer dan 70+ meditaties heb je een grote bibliotheek aan geleide meditaties die je helpen om te ontspannen, te herstellen en om door angstige momenten heen te komen. Met Luisterrust heb je voor altijd een veilig gevoel binnen handbereik.
Meld je hieronder aan en gebruik Luisterrust 7 dagen gratis!
