Wat moet je doen om op vakantie geen last te hebben van angst of paniek? En waarom is het zo dat je juist vaker last hebt van angst op vakantie?
In dit artikel geef ik je het antwoord op die vraag én 3 tips om zonder angst volop te genieten van je vakantie.
Tip #1: Waarom je angst hebt op vakantie…
Griekenland, een land van zon, lekker eten, mooie stranden en leuke activiteiten. Samen met mijn vriendin ging ik op vakantie naar Zakynthos, om lekker tot rust te komen samen na wat heftige maanden hier in Nederland.
Ik was inmiddels bezig met het helpen van mensen om hun angst & paniekklachten te overwinnen en weer te genieten, nadat ik hier zelf jaren mee had geworsteld, maar toch gebeurde er iets onverwachts.
Ik had veel betaald voor mijn vakantie, keek er enorm naar uit… maar de eerste twee dagen ging het niet zo lekker…
Ook al had ik mijn angstklachten overwonnen en hielp ik nu mensen om hetzelfde te bereiken, had ik toch ineens last van angst op vakantie. Ik had hartkloppingen, was duizelig, voelde me onrustig en zelfs wat paniekerig.
“Hmmm, wat raar?” dacht ik. “Dit zou juist een moment van rust en geen angst moeten zijn. Wat gebeurt hier?”
In het moment zelf begreep ik dit niet zo goed, maar nu ik erop terugkijk zie ik haarfijn waarom je juist vaak last krijgt van angst op vakantie.
Zoals je in de andere artikels op mijn kanaal én in de gratis training in hebt geleerd, heeft ieder mens een Stress Emmer. Wanneer we onder langdurige stress staan, dan vult dit Emmertje zich.
Als dat Emmertje overstroomt, dan heb je last van angst. Denk aan angstige gedachten, gevoelens en symptomen. Kortom: dat voelt heel naar.
Nu is het zo dat wanneer je lekker thuis bent je allerlei afleiding hebt. Het huishouden, werk, misschien kinderen… veel dingen die je afleiden.
Maar dan ga je eindelijk op vakantie en dan valt alle afleiding weg. En wat gebeurt er dan?
Ja: je hele aandacht keert naar binnen en je merkt op hoe gespannen je eigenlijk bent. De onrust valt je op, je hebt meer angstige gedachten en allerlei dingen begin je te voelen in je lichaam.
En wanneer je hierin verstrikt raakt en je aandacht volledig op richt, overstroomt dat Emmertje nóg meer. Niet alleen valt het dus meer op, ook wordt het vaak erger.
Wat moet je doen? Tijd voor tip 2, waarin ik je het inspirerende verhaal van een van mijn top deelnemers van Vrijheid van Angst deel: Laura.
Tip #2: Wacht niet te lang…
Laura die had mij in januari bericht, omdat ze vertelde dat ze werd overvallen door angstklachten. Waar het eerst “alleen” paniek was, begon de angst steeds meer van haar leven beheersen.
Van autorijden en de snelweg, tot zelfs naar buiten gaan en niet meer op vakantie durven. Het leek Laura dus een hele grote klus en uitdaging om hier vanaf te komen… want waar begin je in godsnaam om dit “probleem” aan te pakken?
Ze had inmiddels al jaren hulp gehad en niets had gewerkt, en was bang dat ze de komende 10, 20 of zelfs 30 jaar met deze klachten zou rondlopen en dat wilde ze niet.
Ondanks de hoge spanning besloot ze toch deel te nemen omdat ze een enorm hoge drive had om weer in vrijheid te kunnen leven en was vastberaden om gewoon weer volop te gaan genieten.
Ze had een vakantie staan naar Thailand die ze op het punt stond om af te zeggen en ook Carnaval wilde ze niet langer vieren, terwijl ze zo van Carnaval en reizen hield.
Daarom was het tijd voor actie!
Voor mensen met angst, waaronder de oude ik, is er aan het begin niets fijner dan begrijpen wat er gebeurt in je lichaam én waarom dit gebeurt. Wat ze leerde was het principe van de Stress Emmer, waarom het zich had gevuld en wat er gebeurde wanneer het overstroomde.
Wat Laura merkte was dat er week na week meer puzzelstukjes op zijn plek vielen en ze beter begreep wat ze wél en niet moest doen wanneer ze angstig werd.
Door al deze duidelijkheid begreep ze wat ze moest doen wanneer ze werd overvallen door angst, waar ik je zo over vertel, en kon haar Stress Emmer zich week na week en maand na maand legen.
En dat is belangrijk. Jouw Emmertje heeft zich niet in één keer gevuld en is ook niet in één keer leeg. Niet in dagen en weken, maar in meerdere maanden. Daarom was het zo belangrijk dat Laura startte met het legen van haar Emmer minimaal een paar maanden voor haar reis, om zo de vruchten te plukken tijdens de reis.
Om meer te genieten, meer te relaxen en minder angst te hebben. Wat Laura merkte was dat doordat ze 3 maanden voor haar reis bezig was met het legen van haar Emmer, dat er steeds meer rust in haar leven terugkeerde en ze me het volgende bericht stuurde.
Wat ik jou dus wil aanraden als je op vakantie gaat, is om net als Laura niet pas te starten als het zo ver is, maar juist zo ver mogelijk van te voren te starten met je herstel en het legen van de Emmer. Want hoe leger je Emmer, hoe meer rust je ervaart in je lichaam en hoe meer je kunt genieten van de vakantie waar jij zo hard voor hebt gewerkt.
Maar hoe leeg je jouw Emmertje?
Tip #3: Doe het volgende…
Laura had dus meerdere maanden voor haar reis naar Thailand gewerkt aan het legen van haar Emmer, waardoor deze veel minder overstroomde en ze meer kon genieten.
Maar hoe doe je dat?
Wanneer je Stress Emmer overstroomt, dan voel je angst. Denk aan onrust, bepaalde gedachtes en ook symptomen. Dit is belangrijk dus kom even terug als je aan het multitasken bent.
In het moment dat je angst voelt is je Stress Emmer een klein beetje leger. Wat jij doet in het moment als je angst hebt, bepaalt of je jouw Emmertje opnieuw aanvult, of hem leger laat.
Het is goed reageren op je angst. Een juiste houding aannemen. Hoe langer jij de juiste houding aanneemt, hoe leger je Emmer en hoe minder vaak jij last hebt van angstklachten. Het komt minder vaak voor, want je Emmertje is leger.
In Vrijheid van Angst, het 7 weekse programma, leren mensen week na week hoe ze goed moeten reageren door middel van belangrijke video modules, werkbladen en oefeningen, maar de essentie is dit: laat het meer toe, want dat doe je niet.
Als jij gaat vechten tegen je angst, dan vul je je Emmer, maar wanneer je het er meer kunt laten zijn, dan kan je Emmertje zich legen. Dat is waar Laura maand na maand mee ging oefenen en waardoor haar Emmertje zich op zo’n tempo kon legen.
Nu denk je dat je op zoek moet gaan naar snelle tips & tricks om er vanaf te komen, en dat begrijp ik. Dat is logisch. Je wil er zo snel mogelijk vanaf, je zoekt naar snelle tips & tricks en je gaat vechten tegen je angst als het komt… maar hierdoor worden je klachten erger en kom je er niet vanaf.
Verander je aanpak vanaf vandaag. Ga je richten op het legen van je Stress Emmer door goed te reageren op je angst. Oefen hiermee, want zo leeg je de Emmer en gaan de klachten naar de achtergrond.
Dit is hoe ikzelf ben hersteld en is waarom de mensen die ik help zulke goede resultaten behalen. Niet door mij, maar door zichzelf. Doordat ze hun aanpak veranderen en ik wil je vragen om dat ook te doen, want je wil natuurlijk niet de komende jaren blijven zoeken naar manieren om er vanaf te komen, maar naar manieren om mooie herinneringen te maken.
Mijn vraag aan jou: kan je me beloven dat je je vanaf nu volledig gaat richten op het legen van je Emmer en stopt met het zoeken naar tips & tricks om van je angst af te komen?
En mocht je mijn hulp willen hierbij, neem eens deel aan bijvoorbeeld de mini-cursus, waarin we dieper ingaan op hoe je goed reageert met de GAB-Methode.
Dankjewel voor het kijken en ik hoop je ook te zien in deze video, waarin ik je 3 SUPER TIPS geef voor een leuke zomer zonder angst.
