Klik niet op de post met de puppy’s! Heb je ooit weleens op een video van puppy’s geklikt op Instagram? Je wilde gewoon die puppy’s zien, want je kon de verleiding niet weerstaan.
Dus je klikt op de post met de puppy’s en raad eens wat er gebeurt? Instagram denkt dat je puppy’s leuk vindt en besluit je steeds meer van deze video’s te laten zien. Doordat je steeds op video’s met puppy’s klikt, staat uiteindelijk je hele tijdlijn vol met puppy’s.
Jouw angstige gedachten zijn net zoals deze posts op Instagram.
We hebben allemaal ongeveer 60.000 gedachten per dag. Deze kun je zien als posts die je ziet als je Instagram opent. Wanneer je van de puppy video’s af wil en andere dingen wil zie… wat moet je dan doen?
Je kan heel hard vechten tegen het algoritme en proberen om geen puppies meer te zien, of je kan iets anders doen… Instagram laten zien dat je geen interesse meer hebt in puppy’s, door er niet de hele tijd op te klikken.
Jouw gedachten werken net zoals het Instagram algoritme. Net zoals dat het onmogelijk is om geen posts te zien, is het ook onmogelijk om geen gedachten te hebben, of bepaalde gedachten niet te denken. Deze komen en gaan, net zoals de posts op je tijdlijn.
Je hebt dus altijd posts én altijd gedachten, maar jij bepaalt wat je te zien krijgt.
Maar dan komt er ineens een enge gedachte:
“Wat als ik niet van mijn partner houd? Wat als ik op het andere geslacht val? Stel dat ik mijn geliefde iets aandoe? Stel dat ik tegen het verkeer inrijd? Of wat als ik mezelf iets aandoe?”
Het zorgt voor enorm veel angst. Dit is wat je doet:
“Je laat de gedachte er zijn. Je ziet het beeld voor je en laat het toe. Voel wat het wil dat je voelt. Als het angst is, voel je angst. Als het schuld is, voel je schuld. En als je misselijk wordt en je hart klopt sneller, dan laat je je lichaam dit doen… maar je gaat niet tegen de gedachte in.”
Klik niet op de gedachte, want wanneer je er op klikt, dan denkt je brein:
“Oh, Wouter vindt dit super interessant. Ik zal hem hier meer van laten zijn! Dankjewel voor het doorgeven Wouter”.
Laat de gedachte er maar zijn. Net zoals dat je de video van puppy’s er ook laat zijn… door er niet op te klikken en het er gewoon te laten zijn.
Want wanneer je dit doet, dan laat je je brein zien dat je geen interesse hebt. Net zoals als je niet op de video met puppy’s klikt, denkt Instagram dat je geen interesse hebt.
Het betekent niet dat als je één keer niet op de video met puppies klikt, dat er nu nooit meer een video met puppy’s verschijnt, maar hoe vaker je laat zien dat je hier geen interesse in hebt… hoe minder vaak Instagram je deze video’s laat zien.
Je brein werkt precies hetzelfde. Door de gedachte er te laten zijn en te voelen wat je lichaam wil voelen, zonder er tegen te vechten, het uit te willen vogelen of er weerstand tegen te bieden… leert het dat je geen interesse hebt.
En hoe vaker je dit doet, hoe meer de gedachte naar de achtergrond gaat, en hoe meer andere gedachten naar de voorgrond gaan.
Dit kan weken duren of zelfs maanden, maar dit is hoe je bepaalde gedachten naar de achtergrond brengt.
Het feit dat ze zo erg op de voorgrond zijn en je er zo bang van bent, komt doordat je er zo vaak op “klikt”. Er zo hard tegen vecht en er zo veel mee bezig bent, dat je brein is gaan denken dat ze belangrijk zijn en het ze vaak moet roepen.
Je hebt te vaak op de puppy video geklikt, blijft er op klikken en begrijpt nog niet goed dat Instagram je nu alleen maar video’s met puppy’s laat zien. Terwijl jij bezig bent om van die puppy video’s af te komen, terwijl niets lijkt te werken.
Dit proces van hoe je van intrusieve gedachten afkomt leg ik ook uit in de gratis gids in de beschrijving van deze video. Ik zou deze zeker downloaden als je hier meer over wil leren.
Je kan dus nooit van posts afkomen, net zoals dat je nooit van je gedachten kan afkomen. Je kan er alleen voor zorgen dat bepaalde gedachten steeds meer naar de achtergrond gaan. Dat is wat je met je intrusies wil doen.
Iedereen heeft deze, ook ik… maar bij mij zijn ze op de achtergrond en als ze komen dan zeg ik “oh dat is interessant. En soms lach ik er zelfs om, hoe bizar de gedachte ook is.”
En dan gaan ze er weer vandoor. Dat bereik je door er goed op te reageren en hier zo goed in te worden dat de gedachten steeds minder bij je losmaken en langzaam naar de achtergrond gaan.
En dan komt er ineens een andere, rare gedachte… maar je reageert precies hetzelfde: je klikt er niet op!
Oftewel, voelen die angst en proberen door te gaan met je dag, ook al voel je je angstig en gaat deze gedachte door je heen.
Dit is hoe je het algoritme leert dat je geen interesse hebt. Dit is hoe je je brein laat zien dat je geen waarde hecht aan deze gedachten.
Gedachten die niets over jou zeggen als persoon.
En waarom heb je die gedachten? Dat komt doordat je Stress Emmertje wat voller zit. En wanneer die Emmer voller zit, dan heb je vaker last van angst. Het zorgt dat er meer van deze gedachten op je tijdlijn verschijnen. Net zoals als er in de wereld iets ergs gebeurt, dat dit ook op je tijdlijn verschijnt. En wanneer het beter gaat in de wereld, is ook je tijdlijn positiever.
Door continu goed te reageren op je intrusies, leert je brein dat het deze gedachten niet meer zo vaak hoeft te roepen én leeg jij jouw Stress Emmertje. Omdat je niet langer vecht tegen je gedachten en er zo minder stress ontstaat.
Je Stress Emmertje leeg je dus door goed te reageren op je klachten. En wanneer je Emmertje leger is, komen er minder van deze gedachten. En door goed reageren word je er ook minder bang van en leert je brein dat het deze gedachten eigenlijk niet meer zo vaak hoeft te laten zien… en gaan ze steeds verder naar de achtergrond,
En hoe je dan écht goed reageert leg ik je uit in deze video hier.
Dankjewel voor het lezen en ik zie je daar!
