Nu ik terugkijk op de jaren dat ik worstelde met angst, zie ik haarfijn terug welke adviezen de psycholoog had gegeven die mijn angstklachten heel veel erger hadden gemaakt.
In dit artikel ga ik je uitleggen welke 4 adviezen van de psycholoog je klachten in stand kunnen houden én in veel gevallen zelfs erger kunnen maken.
Vermijd deze adviezen om vandaag nog grote sprongen te maken in je herstel.
Advies 1: De Oorzaak Vinden
Daar zat ik dan. Ik had de intake afgerond en had mijn eerste sessie bij de psycholoog. Zenuwachtig zat ik aan de andere kant van de tafel, terwijl ik mijn angstklachten onder controle probeerde te houden.
Ik had last van angstklachten, zoals intrusies, derealisatie, gezondheidsangst en paniekaanvallen. Mijn leven stond op zijn kop en ik leerde een kant van mijn lichaam kennen die ik nog nooit in mijn leven had gekend.
Dat was eng. Dat was spannend. En ik kon mezelf moeilijk uitleggen bij de psycholoog. Ik begreep mezelf al niet eens… probeer dan maar eens uit te leggen hoe je je voelt.
Mijn psycholoog was echt een schat en bedoelde het ongelofelijk goed, maar in dat moment probeerden we de “oorzaak” te vinden van mijn angstklachten.
Want… wanneer we de oorzaak zouden vinden en oplossen… dan zouden de angstklachten mee moeten verdwijnen.
We doken het verleden in… op zoek naar wat de oorzaak had kunnen zijn van mijn angstklachten. Maar die reis in mijn verleden was geen succes. Ik was gepest, maar was dat dan de reden? Mijn moeder was al tien jaar ziek? Kon dat het zijn? Of waren mijn levensveranderingen die ik doormaakte de reden?
Ik begon bang te worden, omdat ik niet goed kon aanwijzen wat de oorzaak kon zijn. Het zoeken van de oorzaak zorgde voor véél meer spanning en stress en het geven van de schuld aan dingen die niet per ze verantwoordelijk waren voor mijn angstklachten.
Nu ik terugkijk op dit moment als iemand die volledig is hersteld en meer dan 500 mensen heeft geholpen om hetzelfde te bereiken… zie ik terug dat ik zeker niet ben hersteld door het vinden van de oorzaak.
Angstklachten, waar wij last van hebben, overwin je niet door te spitten in het verleden, hopend om de oorzaak te vinden. Want dit zorgt voor méér stress én lost het probleem absoluut NIET op.
Jouw angstklachten overwin je in het heden, door anders om te leren gaan met je angst. Op een manier waardoor je relatie met de angst wordt verbeterd en naar de achtergrond gaat.
Want als je nu denkt dat je de oorzaak hebt gevonden… is het dan van “Zo, nu heb ik het gevonden… mijn angstklachten kunnen verdwijnen.” Absoluut niet, want jouw relatie met je angst is nog steeds dramatisch… en daar wil je aan werken.
Dit is de eerste les die ik uitleg aan deelnemers van Vrijheid van Angst. En niemand die ik help gaat samen met mij opzoek naar de oorzaak, maar toch komen ze er vanaf.
En wil je meer weten over die aanpak? Bekijk dan even de gratis training in de beschrijving van deze aflevering.
Advies 2: EMDR
Tijdens de laatste sessie bij de psycholoog werd voorgesteld om ook nog EMDR te doen. Ook dit is wat veel mensen met angst en paniekklachten proberen om te herstellen.
EMDR wordt vaak gebruikt om trauma’s te verwerken, want als het trauma is verwerkt, dan wordt je lichaam rustiger. Ook dit had ik geprobeerd, maar helaas wilde dit ook niet baten. Het ging eventjes beter, maar het was geen duurzame oplossing, omdat de klachten gewoon weer terugkwamen na een tijd.
Ik wil er wél bijzeggen dat EMDR een fantastische manier is die bij heel veel mensen vruchten afwerkt, op het gebied van talloze klachten en ook bij het verwerken van trauma’s.
Maar op het gebied van angstklachten overwinnen gaat het in 99% van de gevallen niet om het verwerken van een trauma, maar om het verbeteren van je relatie met je angst.
Want doordat we vechten tegen onze klachten, zorgen we dat er meer spanning vrijkomt. Die extra spanning en stress zorgt ervoor dat ons zenuwstelsel overactief blijft.
En dat is de reden dat we last hebben van angst en paniek… en dat onze gedachten zoveel impact maken in ons lichaam. Dat alles zo echt voelt en we ons altijd gespannen voelen.
Hoe graag de psycholoog ook met je het verleden in wil duiken, weet dat de oplossing in het heden ligt. Psychologen duiken graag het verleden in en tot op zekere mate is dat goed, maar wat belangrijk is bij angstklachten is dat je vooral in het heden zit.
Dat zuig ik niet uit mijn duim, ik heb dit bij mezelf gezien en bij heel veel deelnemers… en in de interviews die ik met ze afneem zeggen ze precies hetzelfde als ik nu.
Mijn vraag aan jou is dan ook, op een schaal van 0-10 hoeveel ben jij bezig met het verbeteren van je relatie met je angst, waarbij een 0 niet is en een 10 heel veel.
Want als je hier laag op scoort, weet je al waarom tot nu toe waarschijnlijk je aanpak niet heeft gewerkt.
Advies 3: Stress Verminderen
Het derde advies dat ik kreeg bij de psycholoog was dat ik stress moest verminderen. Ik was nerveus, angstig en had paniek… dus het advies dat ik had gekregen was dat ik rustiger moest worden.
Toen mijn psycholoog dat vertelde dacht ik: “O my god… weet je hoe lastig het is voor iemand met angst om rustig te worden op commando. Kunnen we even ruilen zodat je weet dat dit niet slechts stress is.”
Of deze hoor ik vaak terug bij deelnemers van Vrijheid van Angst: “Kan gebeuren dat je gespannen bent, we zijn allemaal wel eens nerveus.”
Nou… als je dit wordt verteld als je last hebt van angstklachten dan moet je jezelf echt even inhouden. Maargoed…
Ik kreeg een scorecard en op die scorecard stonden allerlei fysieke sensaties die bij stress hoorden. Onderaan bijvoorbeeld trillen en hoe verder ik omhoog ging, hoe erger de klachten, zoals misselijkheid, duizelig etc.
Wanneer ik die symptomen zou opmerken, dan was het tijd om te rusten, omdat ik dan te ver was gegaan. Wat ik me realiseerde was dat ik ten eerste continu hoog op die scorecard zat en daardoor alles op alles zette om van mijn stressklachten af te komen, want ik wilde lager op die scorecard zitten. En ten tweede werd ui hyperbewuste van alles wat ik dacht en voelde.
Nu ik terugkijk op deze tip “probeer je stress te verminderen” zie ik dat dit écht een advies was dat mijn angstklachten véél en véél erger maakte. Het zette het gevecht met mijn angst volledig op en zorgde voor veel meer angst.
Niet alleen dat, de theorie om er vanaf te komen, zorgde niet alleen dat ik intolerant werd voor stress, maar er ook nog extra bewust van werd. Deze strategie maakte mijn angstklachten erger, omdat het gevecht met mijn lichaam daardoor officieel was begonnen.
Advies 4: De angst opzoeken
Dit is een advies dat ik persoonlijk niet heb gekregen, maar veel deelnemers van Vrijheid van Angst wél: de angst opzoeken.
Wanneer je bang bent voor de supermarkt, moet je de supermarkt in. Wanneer je bang bent voor autorijden, dan moet je de auto in.
Maar wat psychologen niet goed begrijpen is dat mensen die bijvoorbeeld bang zijn voor de supermarkt, niet bang zijn voor de supermarkt. Ze zijn bang voor zichzelf IN de supermarkt.
Dat is een wezenlijk groot verschil. Omdat de dus bang zijn voor de binnenwereld en niet de buitenwereld. De kans is ook groot dat als je een angst hebt voor een specifieke situatie of locatie, je niet alleen daar bang bent, maar ook bang bent voor meerdere situaties en locaties.
Ben je dan ineens bang voor al die dingen? Nee, absoluut niet!
Je bent het vertrouwen kwijt in dat jij jezelf aankunt, je angstklachten onder controle hebt en dat je je lichaam aankan… waar dan ook, hoe dan ook en met wie dan ook.
Dat vertrouwen wil je terugwinnen. En ik geef mensen daarom ook mee, dat jezelf de supermarkt in forceren niet de enige manier is om van je angst voor de supermarkt af te komen.
Ik was doodsbang voor de bioscoop, althans, om paniek te krijgen in de bioscoop, maar die angst heb ik niet overwonnen door de bioscoop continu te bezoeken.
Ik oefende al thuis met goed reageren op mijn angst, in andere situaties en eigenlijk waar die angst ook kwam. Zo bouwde ik mijn zelfvertrouwen weer op en lukte het me om de bioscoop weer te bezoeken.
Wat ik je wil meegeven is dat het niet logisch is om jezelf in je grootste angst te forceren, maar dat je overal kan oefenen met goed reageren.
Daarin zit je herstel. Niet het uitspitten van het verleden, niet in EMDR, niet in het verminderen van stress en ook niet in jezelf opnieuw traumatiseren.
Je herstel zit hem in leren hoe je goed kunt reageren op je angstklachten. Je relatie verbeteren met je angst en dit in kleine babystapjes oefenen. De golf aan angst ervaren en je zelfvertrouwen opbouwen.
Zo ben ik hersteld en dat is de reden dat je zoveel goede ervaringen leest van de mensen die ik help. En wil je meer leren over die aanpak, dan raad ik je absoluut aan om de gratis training hieronder te bekijken.
