“Ik ben bang om nooit meer te herstellen.” Het is een vraag die ik regelmatig voorbij zie komen. I feel you! Als er iets is waar ik bang voor was, was het dat ik niet meer zou herstellen.
Gelukkig is angst niet iets waar je voor de rest van je leven mee zal worstelen, iets waar ik wél altijd heel bang voor was. Vandaag leg ik je uit hoe je van je angstklachten afkomt én geef ik je praktische tips om vandaag nog stappen te maken in je herstel.
Punt 1: Wat Betekent Herstel?
Iedereen die last heeft van angstklachten stelt weleens de vraag “wat als ik nooit meer herstel?” Het is een beangstigende vraag die ikzelf heel vaak heb gesteld.
Ik was inmiddels al mijn 4e jaar ingegaan waarin ik last had van angst en paniekklachten en er leek geen licht aan het einde van de tunnel te zijn. Waar het begon met alleen angstklachten, kreeg ik steeds meer last van ook paniekaanvallen, derealisatie, een angst om ziek te zijn en ik was mezelf helemaal kwijt.
Die vrolijke, leuke en spontane Wouter die ik altijd was geweest, was nergens meer te bekennen én juist dat maakte het heel confronterend voor mij. Ik wilde echt zielsgraag terug naar die zorgeloze ik, vol energie en zonder continu angst.
Waarom had ik dit? En waar was ik zo bang voor? Ik zat vast in een cyclus, waar ik niet uit kon breken. En waar ik bang voor was? Het was niet de buitenwereld, maar de binnenwereld.
Ik was bang om bang te worden. Bang voor bepaalde gedachtes, bang om me angstig voelen en doodsbang voor bepaalde fysieke symptomen.
Dat was een heel groot inzicht toen der tijd. Jij bent niet bang voor al die dingen daarbuiten, maar jij bent bang voor de binnenwereld.
En dat brengt me dus naar de vraag: wat betekent het om hersteld te zijn?
Waar jouw herstel dus in zit en volledig om draait, is om niet meer bang te worden om bang te worden. Het is geen angst voor angst meer hebben. Het is niet meer bang zijn voor bepaalde “wat als of stel dat” gedachten. Het is niet meer bang zijn voor angstige gevoelens en fysieke symptomen.
Want jouw angst voor angst, houdt je angst in stand. Doordat je er zo bang voor bent, houdt je je angst levend.
Angst is niets meer dan een overactieve vecht of vlucht reactie, en hoe kan je die uitzetten als je continu vecht, vlucht of bang bent voor je eigen lichaam?
Dat inzicht heeft alles voor mij veranderd, want ik moest me dus richten op minder bang worden voor angst én daar zat al mijn herstel in.
Al die stomme tips & tricks om tot rust te komen, van mijn angst af te komen en om minder gespannen te worden gingen de kliko in, want ze hielden de boel in stand.
Ik moest me richten op het HERSTELLEN van mijn relatie met mijn angst. Oftewel: er minder bang voor worden.
Dat betekent het om hersteld te zijn. Je bent hersteld als je niet meer bang bent voor de klachten, niet als alle klachten zijn verdwenen. Want dat is wat er gebeurd als je relatie met je angst goed is, dan gaat het vanzelf naar de achtergrond.
Maar daar vertel ik je zo meer over. Want mocht je meer willen weten over hoe dit proces van herstellen gebeurd, raad ik je aan om de gratis training te bekijken waar ik je 5 tips geef om angst en paniek te overwinnen.
Punt 2: Hoe Meet je Herstel?
Nu je weet wat het betekent om te herstellen en waar je volledige aandacht op moet zitten… is het belangrijk om ook te weten hoe je je herstel meet.
Wanneer ben je goed bezig? Wanneer maak je stapjes?
In Vrijheid van Angst, mijn 7 weekse programma, zijn we heel fanatiek in het verzamelen van #wins. Wanneer mensen de introductie hebben bekeken horen ze mij praten over hoe belangrijk het is om deze #wins te verzamelen, en iedere week worden er meer dan 100 gedeeld in onze Community.
Maar wat zijn #wins?
Dit zijn dingen die je doet mét je angst onder je armen. Denk aan…
- Angstige gedachten horen praten, angst voelen… maar wél doorgaan met wat je wilde doen in plaats van er tegen te vechten.
- Denk aan jezelf angstig voelen en in plaats van er vanaf te willen komen, toch doen wat de échte jij wilde doen.
- Of een fysiek symptoom voelen en in plaats van er tegen te vechten en frustreren, toch doen wat de échte jij wilde doen.
Dingen doen mét je angst. Dit is hoe je minder bang wordt voor je angst. Het klinkt als een ongelofelijk moeilijke stap, maar met de juiste handvatten zie je dat mensen dit veel beter kunnen dan je denkt.
Denk aan goed reageren middels de GAB-Methode, die je overal voorbij ziet komen.
Iedere dag worden er heel veel doorbraken gedeeld. En deze #wins noem ik ook de bouwstenen van herstel. Dit is hoe je je angstklachten overwint.
Je bent veel te veel nu op zoek naar tips en tricks om van de klachten af te komen én totaal niet opzoek naar manieren om zo goed met je angstklachten om te gaan.
Maar je wil juist daar alle focus op hebben, want zo krijg je het vertrouwen terug in je lichaam en wordt je zo zelfverzekerd dat angst je geen “reet meer gaat schelen, omdat je 1000X hebt gezien dat er toch niets gebeurd.”
En weet je wat deelnemers ervaren na het delen van deze #wins? Meer zelfvertrouwen. Ze zien iedere dag dat mensen stappen zetten, hun leven terugkrijgen en herstellen. En ook hun eigen #wins delen zorgt ervoor dat ze steeds meer geloven in hun herstel.
En juist dat is mega belangrijk om te kunnen herstellen.››
Punt 3: Wanneer ben je Hersteld?
Je weet nu dat je herstel hem volledig zit in het herstellen van je relatie met je angst én niet in “van de symptomen afkomen”. Ook heb je geleerd dat je je herstel kunt meten door het aantal dingen dat je doet mét je angst onder je armen. Dit zijn de bouwstenen van je herstel.
Maar weet je wat een grote fout is die ikzelf veel te lang heb gemaakt? En ook een fout die veel mensen maken die nog moeten herstellen?
Ze zien hersteld zijn als een soort “aan/uit knop”. Net alsof hoe je een lamp aan en uit zet. Wat ze denken is dat als ze hard genoeg hun best doen met goed reageren, en dus de GAB-Methode, dat ze dan ineens zijn hersteld.
Fout. Dit is niet hoe het werkt.
Je herstel is niet een bestemming waar je ooit arriveert. Het is niet alsof je in het vliegtuig stapt en ineens ben je in Thailand. En het is ook niet een “aan/uit knop”.
Dit is een proces dat je hele leven duurt. En dit is wat ik ermee bedoel.
De reden dat je last hebt van angstklachten, is omdat je voor een langere periode verkeerd bent omgegaan met je klachten door er tegen te vechten. Nu wil je het tegenovergestelde doen: voor de rest van je leven goed reageren op de klachten.
Wat je merkt als je dus die tijdsdruk weghaalt van “ik moet binnen een paar maanden herstellen” en herstel ook niet langer ziet als die “aan/uit knop”, is dat er een zware last van je schouders afvalt.
Want wat je nu doet is iets anders…
Je realiseert je dat het belangrijkste is dat JIJ steeds meer gaat doen wat de échte jij wil doen en zolang je die dingen steeds meer gaat doen, ook al voel je dan angst, ben je goed bezig en komt de échte jij weer naar boven.
Jij doet wat je wil doen, ook al is je angst er, en in die momenten reageer je goed. En als dit moment voorbij is ben je trots, want je doet weer wat je wilde doen, ook al was je bang. De tijdsdruk valt volledig weg, want waarom? Je leeft alsof je bent hersteld. Er is geen “herstel bestemming” die je meer moet bereiken, want je bent al hersteld… want jij leeft alsof je bent hersteld.
En doordat je weer je leven gaat leiden en dat de grootste focus van je leven is verdwijnen de angstklachten steeds meer uit focus en gaan ze naar de achtergrond. Omdat ze uit focus gaan én omdat je er niet meer tegen vecht.
En om daar beter in te worden is het belangrijk om te leren hoe je goed kunt reageren op je klachten, waardoor ik je aanraad om hieronder Luisterrust eens te downloaden, waar je met geleide audio’s beter leert reageren op je klachten.
Niet alleen dat… dit interview met oud deelnemer van Vrijheid van Angst zal je ogen openen in hoe hij dit heeft aangepakt:
Hoe je Herstelt van Angst & Paniek in 60 Minuten
