Wanneer je last hebt van angst of paniek, dan begint vaak je hele leven te draaien om het overwinnen van je angst. Je bent continu aan het zoeken naar manieren om er vanaf te komen en weer lekker in je vel te zitten. Ik heb het zelf meegemaakt en had graag de volgende 3 tips willen gebruiken, want dan had ik niet jarenlang geworsteld en veel sneller weer de oude Wouter kunnen zijn.
Punt 1: Daarom kom je er niet vanaf
Het is heel normaal om in de ochtend wakker te worden en meteen weer dat besef te hebben van “ik moet mijn angstklachten overwinnen”. Wanneer ik mijn ogen opende, voelde ik me namelijk direct angstig. Mijn buik begon te borrelen, ik voelde me onrustig en het zorgde vrijwel direct voor angst en hartkloppingen.
Ik maakte me altijd direct druk over mijn klachten. Ik dacht dat dit wéér een dag met angst zou worden en bleef hopen dat ik ooit mijn ogen zou openen en het probleem gewoon verdwenen was.
Niet alleen dat, ook had ik iedere dag maar één groot doel: het overwinnen van mijn angstklachten.
Alles dat ik dacht en alles wat ik deed draaide om het overwinnen van mijn angst. Ik had inmiddels al meerdere jaren last van mijn klachten en was al vier jaar bezig met de vraag “hoe kom ik er vanaf, want niets heeft gewerkt.”
En dan vraag je je misschien af wat dit met herstel te maken heeft. Maar laat me je het volgende vertellen:
“De reden dat jij momenteel niet van je angstklachten afkomt, is doordat je er zo graag vanaf wil komen.”
Doordat de allergrootste prioriteit van jouw leven momenteel is om van je angstklachten af te komen, kom je er niet vanaf. Weet je waarom?
Omdat al je focus op de angst zit, en dat waar je focus op zit groeit. Dit is een mega belangrijk principe waar we in Vrijheid van Angst een les van meer dan 30 minuten aan besteden. Zo belangrijk is dit.
Wat je wil gaan doen is stoppen met die drive om er vanaf te komen, en dat begint al bij de volgende tip…
En voordat ik het vergeet, kijk vooral ook even de gratis training, waarin ik je uitleg hoe ik mijn angstklachten heb overwonnen en weer volop kan genieten van het leven.
Punt 2: Probeer dit los te laten
Dus… mijn hele leven draaide om het overwinnen van mijn angstklachten. Ik was continu bezig met het zoeken naar adviezen, tips, tricks en manieren om er vanaf te komen.
En als ik eerlijk ben: dat is heel erg logisch. Natuurlijk ga je naar tips en tricks zoeken om er vanaf te komen, want wat moet je anders doen? Niets? Het negeren? Nee, want zelfs dat werkt niet.
Ik was vooral de hele dag op Google aan het zoeken naar antwoorden en middeltjes om snel van de klachten af te komen.
Meer sporten, beter eten, stoppen met koffie, yoga, ademhalingsoefeningen… magnesium… en nog meer dingen die ik moest slikken. Ik kon door de bomen het bos niet meer zien.
Wat ik je wil meegeven is de volgende les:
“Alles dat jij doet om van je angst af te komen, houdt het in stand.”
En dan ben ik benieuwd: hoe erg ben jij bezig om van je angst af te komen? Want als dat op een schaal van 0-10 rond de 7 of hoger zit… dan weet je al wat jou momenteel in de cyclus van angst houdt.
En dat is belangrijk om te beseffen. Wat je dus wil doen is niet langer naar tips & tricks zoeken om van je klachten af te komen, en wanneer je dat hebt gedaan… ben je klaar voor het volgende advies.
Punt 3: Dit moet je doen
Ik was inmiddels gestopt met mijn dagen om de angst laten draaien en ik was ook gestopt met continu zoeken naar tips & tricks om van mijn angst en paniekklachten af te komen.
Maar toen kwam natuurlijk de vraag: wat moet ik dan wél doen?
De belangrijkste dingen die ik toen heb gedaan was, zoals ik al vaker heb verteld, leren van ervaringsdeskundigen.
En deze ervaringsdeskundigen introduceerden het principe “goed reageren op je klachten” bij mij. Wat ik hieruit leerde was dat in mijn houding richting mijn angst, mijn herstel zou zitten.
Niet in tips en tricks. Niet in supplementen. Niet in meer sporten of ontspannen. Niets daarvan zou helpen, als ik geen goede houding zou hebben richting de angst.
De reden dat tot nu toe niets heeft geholpen zoals je had gehoopt komt niet doordat het advies “meer sporten en ontspannen” fout is. Het komt doordat je een hele belangrijke stap mist, waardoor deze adviezen niet werken.
Je past al die tips namelijk toe, maar vergeet één ding: je reageert zo enorm fout op je angstklachten, dat je klachten niet eens kunnen gaan liggen.
Je bent bloemenzaadjes aan het strooien op vruchtbare grond, maar na een half uur haal je de grond eruit en bestel je nieuwe potgrond… in de hoop dat er nu wél bloemen komen.
Oftewel: je bent goed bezig, maar doordat je fout reageert op je klachten, blijven je angstklachten levend.
De reden dat sommige mensen meer dan 25 jaar worstelen met angstklachten is dus niet omdat ze het niet kunnen overwinnen, maar omdat ze het belangrijkste ingrediënt om te herstellen missen: niemand die hen ooit heeft uitgelegd om goed te reageren.
Dit is dan ook wat ikzelf begon te oefenen. Ik leerde dat ik de golven van angst meer moest accepteren en over me heen moest laten komen. Ik moest hier maand na maand mee oefenen en samen met al die tips en tricks, begon ik flinke voortgang te maken.
Er is ook een reden dat we in Vrijheid van Angst 0 tips met je delen om van je angstklachten af te komen. Nergens vind je manieren of methoden om van de klachten af te komen.
Het draait om één groot en belangrijk advies: hoe reageer je goed op je klachten. En er komt een heel stuk meer bij kijken dan “even accepteren en toelaten”. We staan er ook twee weekmodules bij stil, omdat het zo belangrijk is.
Wat ik je dus wil vertellen is dit: het moment dat jij goed reageren je allerhoogste prioriteit maakt, is het moment dat je herstel officieel is begonnen.
Zoals je hebt geleerd is het belangrijk om de mindset van “ik moet er vanaf komen” los te laten en te veranderen door “ik moet hier zo goed op reageren dat het vanzelf naar de achtergrond gaat.”
Zo ga je steeds meer het leven leiden dat je wil. Je gaat steeds meer genieten, de spontaniteit keert langzaam terug en het vertrouwen in je lichaam groeit… waardoor de angstklachten steeds een beetje verder gaan liggen.
Leer om goed te reageren. En dit doe je met de GAB-Methode, die het afgelopen jaar alleen al 750+ mensen heeft geholpen om te herstellen van angstklachten.
Ik leg deze in diepgang uit in de Luisterrust meditatie “Hoe werkt de GAB-Methode”, en als je er nog meer over wilt leren zodat ook jij dit kunt toepassen, raad ik je het volgende interview aan met oud deelnemer van VVA, Laura, waar je precies leert hoe zij dit heeft aangepakt en nu weer klachtenvrij is.
