Ik heb vier jaar lang geworseld met dagelijkse angst en paniekaanvallen. Maar hoe ben ik hiervan afgekomen? Wat heb ik gedaan om dit zonder medicatie te overwinnen? In deze video leg ik je uit hoe ik mijn leven weer heb teruggekregen en hoe ook jij dit kan doen met de volgende drie stappen.
Stap 1. Verleg je focus
Mijn allereerste paniekaanval weet ik nog heel erg goed. En dit was een van de, ik denk eigenlijk wel het allerengste moment van mijn leven. Want ik leerde mijn lichaam kennen op een manier die ik nog nooit had gezien.
Ik was toen aan het werk in de Bijenkorf. Nou, de Bijenkorf, lekker gezellig. Het was een weekendbaantje en ik had het daar oprecht wel heel erg naar mijn zin. Maar ik stond voor een hele lange tijd best wel onder wat stress.
En er gebeuren heel veel dingen in mijn leven en nu daarop terugkijk is het best wel logisch dat ik die paniek dan wel kreeg. Maar ik weet nog dat het een hele drukke zaterdagochtend was. Het was zeeuw, heel veel prikkels, heel veel mensen. Mensen rennen in die Bijenkorf en onderbroeken met 20 % korting.
Onderbroek hier, onderbroek daar. ik was ongelooflijk overweldigd door gewoon alle prikkels. En doordat ik dus onder langdurige stress stond en ik had heel veel best wel belangrijke levensgebeurtenissen. Gebeurde er iets in mijn lichaam, maakte ik enorm van schrok.
Ik liep namelijk met een gevoel alsof ik aan het overstromen was aan emotie. Ik voelde me heel onrustig en in één keer begon alles te tintelen. Alles begon te tintelen en in één keer werden mijn vingers gevoeldoos. Ik werd duizelig en mijn ademhaling zat hoog.
En ineens liep ik naar mijn leidinggever en ik zei, Corrie, het gaat even niet zo. En ineens hield ik haar vast en toen begon het. De paniek die kwam en de paniek die kwam en ik heb nog nooit zo iets engs meegemaakt. Ik ging in de paskamers zitten en na een minuut of tien ongeveer kwam ik… Ja, tot rust wil ik niet zeggen, maar was het voorbij. Maar dit is het moment dat mijn hele leven op zijn kop zette. Wat er na dat moment gebeurde was dat ik enorm bang werd om paniek te krijgen.
In bepaalde situaties en locaties om een paniekaanval te krijgen in het vliegtuig, in de bios, in situaties waar ik niet weg kon, in de rij, bij feestjes, festivals, families. Het was heel erg zwaar om dit mee te moeten maken. Hoe moet ik dit zeggen? Er komt een eke emotie omhoog. Dit was het donkerste moment van mijn leven, echt waar. Ik heb mijn lichaam leren kennen op een manier waarvan ik niet wist dat hij bestond.
Ik werd bang voor angst…
Op dat moment werd ik bang voor angst. Ik werd bang om bang te worden. Mijn leven kwam echt op complete stilstand. En ik had alles vertrouwen in mijn lichaam ook echt verloren. Ik voelde me niet meer vrij. Het voelde alsof mijn lichaam mijn allergrootste vijand was. Je bent de hele dag met je lichaam. Dus het is echt een hele pijnlijke gedachte ook. Maar wat doe je dan? Wat ga je dan doen om er vanaf te komen? Zoals de meeste, we gaan eerst naar de psycholoog en we gaan op Google even intippen waar we last van hebben.
En dan komen de meest vreselijke verhalen altijd naar boven. En vooral ook adviezen, erop terugkijk, die vooral je angst heel veel erger maken.
Laat dat Google ook los. Tenzij dat op mijn website uitkomt natuurlijk. Maar ik ging in ieder heel veel boeken lezen, video’s kijken, programma’s, supplementen, psycholoog, EMDR. Ik had alles gedaan. Meer sporten, yoga. Noem het maar op, maar niets leek te helpen. Ik kwam er maar niet vanaf. En na een tijdje was de moed…
Helemaal weg. Het was ver te zoeken. Je leven komt dan tot stilstand. En het enige waar je aan denkt is van… Ik wil gewoon weer die leuke, spontane, vrolijke Wouter zijn die gewoon zorgeloos alles deed. Nooit over die angst nadacht. En dat vond ik heel confronterend om over na te denken. Ik leerde inderdaad heel veel tips en adviezen van internet, familie, vrienden.
Maar ook van de psycholoog. Maar als ik nu terugkijk, dat juist… Sorry, allemaal goed bedoeld. Juist adviezen die mijn hele angst juist in stand hadden gehouden.
En ook heel veel erger had ik gemaakt. En als ik heel veel van die adviezen niet had gebruikt, was ik een heel stuk sneller hersteld. En heel veel van deze goedbedoelde adviezen, als je echt naar de kern kijkt, is het allemaal vechten tegen de klachten. Daar vanaf proberen te komen. Dit is wel de reden waarom je er niet vanaf komt. Omdat je zo hard vecht tegen de klachten.
Je wil er vanaf. Het moet weg. Je hoopt dat het niet meer terugkomt.
Maar ja, wat gebeurt er hierdoor? Dan komt er alleen maar meer stress vrij.
Je wordt bang voor de angst en hoe meer stress er vrijkomt, hoe meer angstig je blijft. Jouw herstel zit hem niet in tips en tricks om er vanaf te komen. Echt niet. Het zit hem in goed omgaan met de klachten. En ga ik je zo meteen ook wat meer over vertellen.
En als ik dus ook kijk, ik heb even een mooi framework hier op het scherm voor op mijn hoofd geplakt. Je ziet hier twee assen. Weinig tijd en veel tijd. Dus hoeveel tijd geef jij jezelf om te herstellen. En aan de andere kant zie je juiste handvaten. Verkeerde handvaten en goede handvaten.
Er zijn 4 categorieën mensen met angst
En dan zie je hier ook vier categorieën. Dit zijn de vier categorieën mensen met angst. Je hebt de levensgenieter, de wachtende, de goudzoeker en de opgever. Mensen die zichzelf geen tijd geven om van de klachten af te komen en hun angst te overwinnen… …en de verkeerde handvaten hebben, of ze wel alleen leren vechten tegen de angst… …en tips en tricks zoeken in de hoop om van de klachten af te komen. Als ze die ene tip hebben of ze zoeken naar die ene tip, dan zijn ze er vanaf. Nou, dat is een goudzoeker.
Een goudzoeker blijft hier in het vak linksonderin zitten. En dat is een hele vervelende situatie om te zijn. Maar als je zelf heel veel tijd geeft, dus je bent echt al jaren bezig met het overwinnen van je klachten, maar ja, jij hebt nog niet de juiste handvaten gekregen, dan kom je helemaal hierbovenin, dan ben je de wachtende. Dit is iemand die hoopt dat de angstklachten in één keer weg gaan, maar ja, ze hebben helemaal niet de juiste handvaten.
Ze hebben al heel veel dingen geprobeerd om van de angst af te komen, maar zonder resultaat. reden dat ze hun angstklachten niet hebben overwonnen, dat komt niet doordat ze het niet kunnen of dat er iets mis is met hun lichaam. Nee, dat komt omdat ze niet de juiste handvaat hebben gehad. En ze blijven hier omdat ze geen actie ondernemen.
Omdat ze niet een andere manier proberen van bijvoorbeeld het goed reageren op de klachten. Waar ik je zo meteen wat over ga vertellen. Dan heb je het vak rechtsonderin, dat zijn de mensen die wel de goede handvaten leren en ook zoals omgaan met terugvallen, goed reageren op de klachten en een hele andere kijk ontwikkelen op hun angst.
Deze mensen hebben de juiste handvaten, maar die geven zichzelf geen tijd. Het moet in een paar weken weg zijn, daardoor kunnen ze ook niet herstellen. Dan heb je de mensen rechts bovenin en die noem ik de levensgenieters. Dit zijn mensen die zichzelf heel veel de tijd geven en die echt bereid zijn onder meten gaan oefenen, maar ook de juiste handvaten hebben.
En als jij tijd hebt… plus de juiste handvatten, dan is het onmogelijk om niet te herstellen van je klachten. Grote claim, maar ik heb het nu 1200 keer gezien bij de mensen die mijn programma volgen.
En ik ga er ook vanuit dat jij een normaal mens bent met hetzelfde lichaam als ik. En het werkt allemaal hetzelfde. En als je wilt leren hoe jij naar die levensgenieter kan komen, kan je dan eentjes de gratis training hieronder kijken waarin ik uitleg hoe jij dit ook kunt bereiken.
Stap 2: in je reactie ligt je herstel
Ik heb dus vier jaar lang geworsteld na die ene paniekaanval in de Bijenkorf met angst, paniek… …en er kwamen ook steeds meer andere klachten bij. Derealisatie. Hier begon drie een angst voor overgeven. Gedachte waarvan ik dacht, wow, dit is intens. En het is eng om paniek te hebben en te hebben gehad. Maar wat enger is, is dat de klachten soms erger worden. En dat vond ik heel beangstigend. Nu weet ik waardoor dat komt en dat ik ook in controle ben over hoe erg de klachten worden.
Maar toen wist ik dat niet. En één van de dingen die me enorm heeft geholpen… …en eigenlijk de reden waarom ik nu überhaupt hier zit… …is zodat ik een video keek van Claire Weeks, een Australische huisans. En ze zei… …in je reactie op je angst ligt je herstel.
Ga je vechten tegen je angst, dan maak je de klachten heel veel erger. Maar ga je leren om goed te reageren op je klachten… …dan kun je herstellen. In je reactie ligt je herstel. Als angst een overactieve vecht- of vluchtreactie is, hoe kan je er vanaf komen?
Als jij blijft vechten en vluchten van wat je denkt en voelt. Onmogelijk. Al die tips, al tricks, al die weerstand. Alles wat jij doet om er vanaf te komen maakt het erger. Jij wil leren hoe je goed omgaat met je klachten. Dat is dus wat ik begon te leren.
Ik vond haar methode, het was in het Engels niet dat ik geen Engels kan. En best wel oud geschreven en ik vond het heel moeilijk te begrijpen. Dus ik probeerde er een hele eigen draai aan te geven. En besloot er zelf mee te oefenen wat zij dus ook aan het uitleggen was.
Angst leren accepteren, toetelaten. En door daarmee te oefenen maakte ik hele grote stappen in mijn herstel. Nu ben ik inmiddels helemaal hersteld en heb ik meer dan 1200 mensen de afgelopen twee jaar alleen al mogen helpen om van de angst en paniekaanvallen af te komen.
En met mijn eigen kennis in combinatie met het helpen van zoveel mensen hebben we ook de GAB-methode gecreëerd. Dit is het groeten van je angst, het accepteren en toelaten en de B van besluiten. En als je deze methode dan ook volgt op de momenten dat je last hebt van angstklachten, kan je herstellen. Ieder angstig moment is ook een unieke kans om te herstellen, want dit zijn de momenten dat jij je zelfvertrouwen kan opbouwen.
Dit zijn de momenten dat jij goed kan reageren. En hoe vaker en hoe langer jij goed reageert op je angstklachten, hoe meer angst je lichaam kan loslaten en hoe meer je angst naar de achtergrond kan gaan. Je zenuwstelsel kan kalmeren. Als je blijft vechten tegen de angst en hopen dat het weg gaat, dan blijft je vechten of vluchtenreactie ook altijd aanstaan. Dan blijf je angstig.
Dan blijft het in aandacht en dan word je er bang voor. Bang om bang te worden. Je wil het tegenovergestelde doen leren het accepteren, leren je lichaam laten doen wat het wil doen. Niet al die tips en tricks, focus op goed reageren.
Want dat is de reden dat ik hier zit.
En de ervaringen van de mensen op mijn website, komen door dit advies. En medicatie, dat lost dus niets op. Het is niet dat je denkt van, hé, we slikken eetjes wat medicatie en het probleem is opgelost en we bouwen weer af. Nee. De reden dat je lastigd van angstgelachten komt doordat je verkeerd bent gaan reageren op de angst. Dat is waardoor je in de cyclus vast zit: je bent bang om bang te worden.
En jouw bestel zit hem dus in niet meer bang te zijn voor angst. Als jij niet meer bang bent voor gedachte, gevoelens en symptomen, dan herstel je.
Dan kan je je lichaam zich kalmeren, dan komt de rust terug in je hoofd en lichaam. Dan kan je weer genieten van het leven. Dat doe je door je angst voor angst weg te nemen. Medicatie kan ondersteunend zijn, maar het lost niet de oorzaak op. Echt niet. Zie je het dus ook echt als iets ondersteuners, maar niet van heebeslikke medicatie en we kunnen er weer tegenaan, want dat is echt niet het geval.
Want als je daarna weer stopt met het nemen van medicatie, dan is de kans heel groot dat je terugvalt in de patronen die jou in angst hebben gekregen.
En dan kan de wan op toeslaan. Dus focus ook echt met al je aandacht op goed reageren. Maar je mist nog één belangrijk ingrediënt.
Stap 3: Geef jezelf de tijd
Toen ik aan het herstellen was toen… Nou, ik had mezelf geen tijd. Laat ze het even daar heel kort op houden. Ik wilde er zo snel mogelijk vanaf komen en ik was goed aan het reageren. Maar ja, het duurde allemaal veel te lang. En dat is de grootste fout die ik toen heb gemaakt. Waardoor het voor mij veel langer duurde. Ik had mezelf de tijd moeten geven. Want een lichaam dat angstig is is ook niet in één keer niet meer angstig.
Heel vaak gaat er ook heel veel opgebouwde spanning aan vooraf. Maanden of zelfs jaren. En het is dan niet logisch dat na drie keer goed reageren, dat je in één keer helemaal geen last hebt van de klachten. Je herstel zit hem in goed reageren voor een lange periode. Net zoals deze deelnemer hier van het programma.
Anderhalf jaar geleden begonnen. En na een half jaar begon hij allerlei dingen weer te doen en kon hij heel veel meer genieten. Maar nu anderhalf jaar verder zegt hij van wow, ik heb mezelf echt de tijd gegeven en daardoor heb ik gewoon weer het vertrouwen teruggewonnen. Het kost tijd om angst te overwinnen. Want je moet je vertrouwen gaan opbouwen. Je moet minder bang worden voor de angst en dat doe je niet in één keer, dat kost tijd. En ook je lichaam moet de angst leren loslaten en dat is ook iets dat tijd kost.
Word goed in “goed reageren”
Dus wat ik je dan ook echt wil meegeven is van geef jezelf de tijd. Dus wat je de komende weken wil gaan doen is twee dingen. Je wil al je aandacht zetten op de komende weken een echte pro-woorden en goed reageren. Dus leren hoe je het moet accepteren, leren hoe je het moet toelaten.
De B van besluiten, de GAB-methode gaan toepassen. Waar je ook wat meer over leert in de training in de beschrijving van deze video. Maar ook jezelf de tijd geven, als je dus goed reageert. De juiste handvaten plus tijd zorgt 100 % zeker voor je herstel.
En wat ik je dan ook wel vraag is van, vogel dit niet allemaal zelf uit. Je hoeft niet de komende vijf jaar zoals ik heb gedaan alles zelf uit te vogelen met het goed reageren. Luister naar die podcast, kijk die video’s, die training.
Ik heb zoveel van deze content online, dus ik hoop dat het je ook heel veel gaat helpen om goed te reageren. En dat het je daardoor ook lukt om veel lekkerder weer in je veld te zitten. En ook dat het jou lukt om je angstklachten weer te overwinnen en ook weer vol te kunnen genieten van het leven. Maar het allerbelangrijkste dat ik je wil meegeven is van “medicatie lost het niet op”. Het kan je ondersteunen, maar het is niet hoe je er vanaf komt.
Hoe je er vanaf komt en hoe ik er vanaf ben gekomen en waar al die goede resultaten vandaan komen op mijn website, komt er dat mensen zich volledig zijn gaan focussen op het goed reageren op de klachten.
Want daarin zit je herstel. En als je daar wat meer over wil weten, kijk dan vooral ook de training hieronder, waar ik je uitleg hoe je jouw angst en paniekaanvallen kunt overwinnen.
