Wist je dat je alleen een paniekaanval kan krijgen als je met héél veel angst reageert op wat je denkt en voelt? Dat betekent dat als je anders leert omgaan met je angstklachten en er beter op reageert, je op die manier je paniekaanvallen kunt overwinnen.
Een van de beste tools om beter te reageren op je angstklachten is door middel van geleide meditaties. In dit artikel delen we de 3 populairste meditaties tegen paniekaanvallen van Luisterrust. Dit is dé Nederlandse meditatie app voor angst en paniekaanvallen.
En dan komen we aan bij de populairste meditatie…
Meditatie #1: Help! Ik heb paniek…
De populairste meditatie tegen paniekaanvallen is de meditatie “Help ik heb paniek”. Deze meditatie kun je vinden in de categorie “help” en begeleidt je heel rustig door je paniekaanval heen. Deze meditatie kun je luisteren wanneer je een paniekaanval voelt komen opzetten óf als je er middenin zit.
Met krachtige woorden en zinnen helpt de spreker je om door dit intense moment heen te komen met veel meer zelfvertrouwen. Je hoort zinnen als “ik kan dit aan. Ik ben hier vaker geweest en het kwam altijd goed.” of “wat er ook gebeurt, mijn lichaam kan dit gevoel aan.”
Het zijn woorden die je goed kan gebruiken wanneer je in een intens moment zit en enorm bang bent.
Meditatie #2: Goed reageren op paniek
De tweede Luisterrust meditatie is “goed reageren op paniek”. Deze meditatie kun je het beste luisteren wanneer je wat onrustig bent, maar niet als je middenin de paniekaanval zit. Dan is de meditatie “help ik heb paniek” beter toepasbaar. In deze meditatie helpt de spreker je om veel beter te worden in het accepteren en toelaten van wat je denkt en voelt.
Zoals je hebt geleerd kan je alleen een paniekaanval krijgen wanneer je heel hard vecht tegen wat je denkt en voelt. Wanneer je de eerste “whoosh” aan angst er meer kan laten zijn, blijft het bij een onrustig, angstig gevoel… en groeit het niet door naar paniek. Hoe meer je vecht, hoe meer paniek.
Deze meditatie helpt je dus om alles wat je denkt en voelt er meer te laten zijn en programmeert je onderbewuste om goed te reageren op je gedachtes en emoties. Hieronder vind je de meditatie die je gratis kunt beluisteren.
Meditatie #3: Verlichting van paniek
De derde meditatie is “verlichting van paniek”. Deze meditatie kun je het beste luisteren wanneer je je heel angstig voelt en meer zelfvertrouwen wil opbouwen dat je dit gevoel aankan. Deze krachtige meditatie is ingesproken door een vrouw, die je met zachte, geruststellende woorden helpt om wat je denkt en voelt er veel meer te laten zijn.
Want hoe meer je wat je denkt en voelt er kunt laten zijn, hoe minder intens je paniekaanval zal zijn. Dat is de kracht van deze meditatie.
Conclusie
Heb je last van paniekaanvallen én wil je toegang tot alle 80+ meditaties van Luisterrust? Meld je dan hieronder aan en start je gratis 14 daagse proefperiode om de meditaties te kunnen luisteren. Met je Luisterrust abonnement heb je altijd een veilig gevoel binnen handbereik. Door regelmatig te luisteren begin je meer rust in je hoofd en lichaam te ervaren en stijgt je zelfvertrouwen, waardoor je paniekaanvallen steeds minder vaak voorkomen.
