Heb jij last van angst achter het stuur? Of paniek tijdens het autorijden? Dan wil ik graag je aandacht.
Want waarom heb je paniek tijdens het autorijden? Wat moet je doen tijdens paniek en de belangrijkste vraag “hoe kom ik hier vanaf” ga ik in dit artikel beantwoorden?
Hoi, ik ben Wouter. Ik heb vier jaar lang geworsteld met angst en paniek en help nu anderen om te herstellen en zo weer te genieten van het leven.
Idee #1: Daarom heb je Paniek tijdens Autorijden
In andere artikel heb ik vaker verteld dat ik meerdere jaren last had van angst en paniekaanvallen. Mijn eerste paniekaanval ontstond in de Bijenkorf, waar ik een kant van mezelf leerde kennen die ik nog niet eerder had gezien.
Het leek toen alsof mijn lichaam explodeerde aan spanning en ik de controle ieder moment kon verliezen. Ook al was dat niet gebeurd en ging het gewoon voorbij, begon ik steeds wat banger te worden om paniek te krijgen in bepaalde situaties.
Denk aan feestjes, in de bioscoop, in de rij bij de winkel en uiteindelijk kreeg ik het zelfs achter het stuur.
Vooral wanneer ik de snelweg opging en niet makkelijk mijn auto kon parkeren, kreeg ik last van spanningsklachten.
Het was niet zo dat ik een slechte bestuurder was, maar ik kreeg gewoon enorm vaak de gedachten “wat als ik in paniek raak achter het stuur?” En ik zag gewoon levendig voor me dat ik de controle verloor en een gigantisch ongeluk veroorzaakte, doordat Wouter een paniekaanval had gehad.
Die paniekaanvallen kwamen dus op meerdere plekken terug, maar er veranderde iets aan mij. Er begonnen steeds meer puzzelstukjes op zijn plek te vallen over wat angst is, waarom het gebeurt en hoe een paniekaanval ontstaat.
En wat ik toen leerde en steeds beter begreep, was dat een paniekaanval alleen kan ontstaan als jij met paniek reageert op wat je denkt en voelt.
In de momenten dat ik achter het stuur zat en die eerste golf aan angst over me heen kreeg, begon mijn hart sneller te kloppen, werden mijn handen nat en voelde ik enorm veel angst… maar wat ik met die eerste golf zou doen zou bepalen of dit zou groeien tot paniek… of bij angst zou blijven.
Die eerste golf is geen paniekaanval, maar een gevoel van angst. En wat ik leerde was dat als ik mijn houding zou veranderen naar die golf, de golf zou afzwakken… of zou groeien in paniek.
En dat is waar ik mee begon te oefenen tijdens het autorijden en waar ik je nu meer over ga vertellen.
En voordat we naar het volgende onderwerp gaan, raad ik je aan om de gratis gids over paniekaanvallen te downloaden, omdat ik je daar een geheim vertel over waarom je last hebt gekregen van paniek achter het stuur.
Idee #2: Doe dit als je paniek krijgt
Wat ik steeds beter begon te begrijpen is dat ik geen controle had over of ik wél of geen angst zou hebben achter het stuur. Dat is namelijk niet wat ik bepaal, maar mijn lichaam.
Hopen dat het niet gebeurt en er tegen vechten is dus niet hoe je van het gevoel afkomt, maar dat heb ik helaas wél gedaan… en wellicht doe jij dit momenteel ook.
Iedere keer als je de auto instapt, dan hoop je dat de angst niet komt en als die golf komt, vecht je er tegen. Maar hierdoor neemt de angst alleen maar toe aan kracht, totdat het paniek wordt.
Toen ik dus steeds beter begreep dat ik geen controle had over of ik wél of geen angst zou voelen én hoe groot die golf aan angst zou worden. Werd het me duidelijk dat ik maar over één ding controle had: mijn houding richting die golf.
Waar mijn volledige aandacht dus naar uitging was hoe ik beter kon leren reageren op wat ik dacht en wat ik voelde.
Het was mijn angst voor angst waar ik vanaf moest komen. In kleine stapjes moest ik leren om niet bang te zijn van de angst. Dat deed ik door iedere keer als ik een golf aan angst voelde, er goed op te reageren.
En hoe meer ik oefende en hoe beter ik reageerde, hoe meer mijn zelfvertrouwen steeg dat ik de angst aankon en er niets zou gebeuren. Want dat kan ook niet. Je kan geen hartaanval krijgen door paniek, niet flauwvallen omdat je bloeddruk omhoog gaat en als je flauwvalt deze juist naar beneden gaat… en je kan de controle niet verliezen, ook al voelt dit wel zo.
En je kan tegen jezelf blijven zeggen dat er niets gebeurd, maar je moet het ervaren en aan jezelf laten zien. Dat is waarom het zo belangrijk is om goed te reageren, want zo stijgt je zelfvertrouwen en neem je jouw angst voor angst weg… en daar zit je herstel in.
Dat is ook wat er bij deze twee deelnemers van Vrijheid van Angst, het 7-weken programma is gebeurd.
Ze leerden hoe ze goed moesten reageren op de angst, waardoor hun zelfvertrouwen steeg en ze niet meer bang werden voor de angst. En doordat ze er niet meer bang voor werden, groeide de angst niet in paniek tijdens het autorijden en ging de angst steeds verder naar de achtergrond, totdat ze geen paniek meer ervaarden tijdens het autorijden.
Idee #3: Zo kom je er vanaf…
Wat veel professionals niet helemaal begrijpen is dat wij, mensen met angst niet zozeer bang zijn om naar de bioscoop te gaan, in de rij te staan of te autorijden. We zijn namelijk bang voor onszelf in de bioscoop, de rij of tijdens het autorijden.
Eigenlijk zijn we dus bang voor onszelf. Ik merk dat vaak mensen met een angst voor autorijden te horen krijgen dat ze zo veel mogelijk de auto moeten nemen om te oefenen, wat goed is… maar zonder de juiste handvaten.
Hun voortgang in herstel wordt bepaald door hoe ver ze zijn gereden en hoe weinig angst ze hebben ervaren. Maar dit zet juist een gigantisch gevecht met je klachten op, omdat je jezelf enorm onder druk zet om te presteren, waardoor je juist angstig wordt.
Vaak hebben mensen met angst achter het stuur ook op meerdere plaatsen angst. Maar dat betekent niet dat ze voor meerdere locaties en situaties bang zijn, totaal niet. Dat was bij mij ook niet zo.
Ze zijn bang voor zichzelf en dit uit zich in bepaalde situaties of locaties die dingen met elkaar gemeen hebben. Een gevoel van niet weg kunnen in de auto en naar de kapper gaan bijvoorbeeld.
Wat ik dus deed, was dat ik niet al mijn aandacht op het autorijden richtte, maar probeerde om goed te reageren op mijn angst in iedere situatie waarin ik angst voelde. Mijn angst voor angst was het probleem, niet het autorijden. Mijn angst voor angst was het probleem, maar ook de oplossing.
En wat ik je dus wil meegeven is dat je jouw angst voor angst wil wegnemen, in kleine stapjes door goed op de golf aan angst te reageren.
Want hoe minder bang jij bent om angst te krijgen achter het stuur, hoe minder vaak je angst zal hebben achter het stuur. En niet alleen dat, hoe meer zelfvertrouwen je krijgt en hoe minder impact je “wat als gedachten” zullen maken.
Angst is een overactieve vecht of vlucht reactie, maar hoe kan je die uitzetten als je blijft vechten tegen wat je denkt en voelt? Juist… daarin zit je herstel: goed leren reageren op de golf.
En in deze video leg ik je uit wat je vooral niet moet doen als je paniek hebt, zodat je deze dingen kunt vermijden.
