Heb jij last van paniekaanvallen? Ben je opzoek naar een geweldige manier om paniekaanvallen te stoppen? En wil je geen medicatie gebruiken? Dan is dit artikel voor jou.
In dit artikel leggen we je uit hoe je paniekaanvallen kunt overwinnen door middel van meditatie.
Maar eerst de belangrijke vraag…
Waarom heb ik paniekaanvallen?
Waarom heb je eigenlijk last van paniekaanvallen? Ik gebruik altijd het duidelijke en geruststellende voorbeeld van de Stress Emmer.
Ieder mens heeft namelijk een eigen Stress Emmertje. Wanneer we onder langdurige stress staan, dan vult dit Emmertje zich met stress. Dit kan een hele poos goed gaan. Denk aan maanden of zelfs jaren… maar op een gegeven moment dan zit je Emmertje vol en overstroomt deze. Wanneer je Emmertje overstroomt, dan heb je last van angst.
Denk aan angstige gedachten, gevoelens van onrust of angstige symptomen (hartkloppingen, duizeligheid, misselijkheid en 101 andere klachten). Dit is de eerste golf aan angst. Dit is alleen geen paniekaanval. Een paniekaanval ontstaat namelijk als jij vecht tegen wat je denkt en voelt. Het kan alleen ontstaan als je met heel veel angst reageert op de golf aan angst.
Hoe beter je reageert op je klachten, hoe minder vaak je last hebt van paniek. En hoe meer zelfvertrouwen je krijgt. Dat is de reden dat mediteren zo enorm effectief is tegen paniekaanvallen.
Het probleem is dat 99% van de meditatie juist niet effectief zijn… dus laten we het daar even over hebben.
Welke meditatie luisteren voor paniekaanvallen?
Welke meditatie is geschikt om te luisteren als je last hebt van een paniekaanval? Je wil vooral geen meditaties luisteren die je vragen om te kalmeren, omdat dit erg lastig is om te doen wanneer je last hebt van paniek. Sterker nog, jezelf forceren om tot rust te komen is juist wat je paniekaanvallen in stand houdt, maar daar vertel ik meer over in de gratis training.
Je wil meditaties luisteren die speciaal zijn gemaakt voor angst en paniekklachten. Meditaties die je niet vragen om tot rust te komen, maar om de gevoelens meer over je heen te laten komen en ze er te laten zijn. Want meebewegen met de gevoelens en ze er meer laten zijn is juist wat de paniek doet afvlakken.
Luister bijvoorbeeld naar deze meditatie…
3 Tips als je mediteert tegen paniek
1. Stop met rustig worden
Angst is net zoals de golven van de zee. Soms komen ze zo onverwachts dat je ervan schrikt. Soms zijn ze hoog, en soms zijn ze laag. Jij hebt geen controle over of de golven wél of niet komen. Jij hebt alleen controle over hoe je met deze golven omgaat. Het is je houding richting je klachten waar jij 100% controle over hebt. Probeer dus niet van je klachten en onrust af te komen. Dit is vechten tegen de golven, er tegenin gaan… en raad eens wat paniek erger maakt? Juist! Tegen de golf ingaan.
2. Maak ruimte voor wat je denkt en voelt
Wat je dus wil doen is dat je wil gaan leren surfen op de golven. Je wil net zoals surfers in het water, leren meebewegen met de golven. Dit is hoe de golven minder eng en krachtig worden. Dit is hoe je minder bang voor de golven wordt. En dit is hoe je zelfvertrouwen terugkeert dat je iedere golf aankan. Je beweegt mee met de golven door meer ruimte te maken voor wat je denkt en voelt in je lichaam, zonder er tegen te vechten.
Dit is heel erg spannend aan het begin, maar dat het spannend is betekent niet dat je dit niet kan. Het is ook de reden dat je deze meditatie wil luisteren omdat we het dan samen met je doen. Mocht je deze meditatie fijn vinden, raden we je aan om een proefabonnement op Luisterrust te nemen, waar je een grote bibliotheek aan meditaties kunt vinden speciaal om te herstellen van paniek.
3. Focus op het volgende…
Probeer je te focussen tijdens het luisteren van deze meditatie op het toelaten van wat je voelt. Je hoeft niet rustig te worden of niets te denken. Het gaat erom dat de emoties gewoon gevoelt kunnen worden en jij vrede sluit met wat je voelt. Je wil ze observeren, zonder er tegen te vechten. Hoe vaker je dit doet, hoe beter je hierin wordt. Hoe meer je surft en hoe minder eng de golven worden.
Wil je angstklachten overwinnen en weer volop genieten van het leven? Meld je dan gratis aan voor Luisterrust. Dit is dé Nederlandse meditatie app specifiek voor angst en paniekklachten.
Met meer dan 70+ meditaties heb je een grote bibliotheek aan geleide meditaties die je helpen om te ontspannen, te herstellen en om door angstige momenten heen te komen. Met Luisterrust heb je voor altijd een veilig gevoel binnen handbereik.
Meld je hieronder aan en gebruik Luisterrust 7 dagen gratis!
