Wil jij starten met mediteren tegen angst en paniek? Maar weet je niet welke meditaties geschikt zijn voor angst en paniek? In dit artikel delen we de 5 meest populaire meditaties van Luisterrust: dé Nederlandse meditatie app voor mensen die last hebben van angst en paniekaanvallen.
Top #1: Surfen op de Golven
Dit is de meest populaire meditatie van Luisterrust. Angst is net zoals de golven van de zee. Je weet niet wanneer de golven komen en hoe hoog deze zijn… je weet alleen dat ze soms komen. Vechten tegen de golven en weerstand bieden, maakt de golven heel veel krachtiger… terwijl surfen op de golven de golven minder eng maakt. In Surfen op de Golven leer je hoe je met de golven mee kunt bewegen, in plaats van er tegenin gaan.
Door hiermee te oefenen zal paniek na verloop van tijd steeds meer naar de achtergrond gaan, doordat jij steeds meer vertrouwen krijgt dat je de golven aan angst aankan.
Top #2: Verlichting van Paniek
Verlichting van paniek is een andere populaire meditatie. In verlichting van paniek ga je leren hoe je goed kunt reageren op de paniek die je voelt. In je reactie op wat je denkt en voelt ligt je herstel van paniek. Door een andere houding aan te nemen richting je paniek, zal je na verloop van tijd gaan merken dat de paniek steeds meer naar de achtergrond keert. Dat is waar deze meditatie je mee gaat helpen.
Top #3: Een momentje van ontspanning
In ons drukke leven hebben we tegenwoordig weinig tijd meer voor onszelf. We vergeten om korte momentjes voor onszelf vrij te maken, waarin we even met onszelf zijn. In deze meditatie heb je een momentje met jezelf, waarin je helemaal kunt ontspannen. Een waardevol momentje vol dankbaarheid en ontspanning waarin je midden op de dag helemaal kunt opladen.
Top #4: Ik heb een terugval…
Terugvallen… ze zijn een belangrijk onderdeel van herstel. Ze kunnen je het gevoel geven dat je weer helemaal terug bij af bent. Maar ze kunnen je ook het gevoel geven dat je zojuist een mega sprong hebt gemaakt in je herstel. In Vrijheid van Angst leren deelnemers wat deze terugvallen betekenen én hoe je ze kunt gebruiken als trampoline naar het volgende niveau in je herstel. In deze meditatie leer je anders kijken naar de terugval om van een terugval je grootste groeispurt te maken.
Top #5: Ik heb ochtend angst
Wanneer je worstelt met angst en paniekklachten, dan kun je ook ochtend angst ervaren. Dit is een onrustig gevoel dat begint wanneer je je ogen opent. Deze meditatie is speciaal ontworpen om te luisteren wanneer je last hebt van ochtend angst. Het helpt je op een geruststellende manier om door de ochtend angst heen te komen en je dag prettig te beginnen, ondanks het gevoel van onrust.
Heb jij Luisterrust al gedownload?
Wil ook jij deze meditaties luisteren? En wil jij je angstklachten overwinnen en weer volop genieten van het leven? Meld je dan gratis aan voor Luisterrust. Dit is dé Nederlandse meditatie app specifiek voor angst en paniekklachten.
Met meer dan 70+ meditaties heb je een grote bibliotheek aan geleide meditaties die je helpen om te ontspannen, te herstellen en om door angstige momenten heen te komen. Met Luisterrust heb je voor altijd een veilig gevoel binnen handbereik.
Meld je hieronder aan en gebruik Luisterrust 7 dagen gratis!
