Als je last hebt van angst of paniekklachten heb je vast weleens nagedacht over het slikken van supplementen.
Maar werken deze supplementen wel, of is dit gewoon geldklopperij? Wat is de impact van supplementen én welke supplementen zou ik aanraden.
Daar gaan we het nu over hebben.
Hoi, ik ben Wouter. Ik heb vier jaar lang geworsteld met angst en paniek en help nu anderen om te herstellen en zo weer te genieten van het leven.
Kunnen Supplementen Helpen?
Een jaar of 6 geleden, toen zat ik niet lekker in mijn vel en toen besloot ik online te speuren naar tips & tricks. Op een gegeven moment kwam ik op een redelijke, grote Nederlandse website uit en toen kwam ik in contact met supplementen.
Saffraan moest ik slikken voor dit…
Valeriaan moest ik slikken voor dat…
Magnesium moest ik slikken voor zus…
Dus op een gegeven moment had ik thuis in de keuken meer dan 7 potjes staan vol supplementen die ik in de ochtend en een deel in de avond moest slikken. En de rekening die ik kreeg als de supplementen op waren zal ik je besparen.
Uiteindelijk slikte ik een heleboel, maar voelde ik me niet daadwerkelijk beter. Wat ik persoonlijk geloof, en voel je vrij om een eigen mening hierover te vormen, is dat je supplementen ook moet zien als een “supplement”. Het zit ook in de naam: aanvulling. Maar dat de basis vooral in goede voeding zit.
En als je voeding in orde is, dan kun je een paar supplementen kiezen waar jij vertrouwen in hebt.
Daarbij vertellende, supplementen ondersteunen je herstel, maar zijn niet de oplossing. De oplossing zit hem in anders reageren op je angstklachten, wat ik je uitleg in de artikels op dit kanaal en in de gratis training in dit artikel.
Dus: waak voor mensen die je een hoop aansmeren. Focus op voeding en vul het aan met een paar supplementen waar jij als persoon vertrouwen in hebt.
En de supplementen waar ik vertrouwen in heb ga ik nu met je delen… en vooral #5 wil je niet missen.
Supplement #1: Omega 3
Iedere ochtend slik ik één capsule visolie, waar heel veel Omega 3 vetten in zitten. Deze vetten zijn enorm belangrijk voor je brein en lichaam. In ons westerse dieet krijgen we namelijk veel te veel Omega 6 binnen, wat voornamelijk komt uit plantaardige oliën.
Doordat we zo veel plantaardige olie binnenkrijgen is de ratio tussen Omega 6 en Omega 3 in ons lichaam niet 1:1 of 2:1 maar soms wel 10:1 of zelfs 20:1. Hierdoor komen ontstekingen in ons lichaam vaker voor.
Het is dus belangrijk om niet alleen te minderen in Omega 6, maar ook je inname van Omega 3 te verhogen om de balans te herstellen en volgens de website psychcentral.com kan Omega 3 angstklachten verminderen. Omega 3 zit vooral in vis, maar je kunt het ook bijslikken met deze capsules. En dat is wat ik persoonlijk doe.
Supplement #2: Vitamine D
In de wintermaanden, als de zon ons heeft verlaten en er zo veel wolken aan de lucht zijn dat je de individuele wolken niet eens meer kunt zien, slik ik Vitamine D bij.
Vitamine D kun je binnenkrijgen via voeding, maar vooral door buiten te zijn. Wanneer de zon dan op je huid komt, maakt je huid Vitamine D aan. Maar in de winter is er én bijna geen zon én we hebben onszelf helemaal ingepakt.
In de zomer hebben we dus veel meer Vitamine D dan in de winter, en in de wintermaanden kan deze voorraad dus opraken. Volgens de website www.cerascreen.nl kan een tekort aan Vitamine D zorgen voor meer stressklachten, maar ook depressie en angstklachten.
Ik ben zelf altijd somber in de winter en meer gespannen, dus ik slik dit persoonlijk bij.
Supplement #3: Zinc
Zink is een supplement dat ik persoonlijk niet slik, maar waarvan ik wél weet dat het grote voordelen kan hebben. Ik slik dit niet omdat ik dit al via mijn voeding binnenkrijg, doordat ik bijvoorbeeld veel noten eet.
Zink is een mineraal dat je immuunsysteem boost. Wanneer je te weinig zink in je lichaam hebt, dan kun je meer last hebben van depressie, angstklachten, stress en prikkelbaarheid volgens de website Liberi.
Wanneer je veel stress hebt of in een burn-out zit, kan dit supplement dus belangrijk zijn.
Supplement #4: Valeriaan
Wanneer ik heel erg gespannen of echt rusteloos ben, neem ik heel af en toe een capsule valeriaan. Valeriaan heeft een kalmerende werking als je angstig, gespannen of nerveus bent.
Ik wil er alleen wel bij zeggen dat als je last hebt van angstklachten, dat je dit niet moet zien als een natuurlijke vorm van medicatie om weer rust te ervaren in je lichaam.
Je kunt het namelijk ook slikken met de foute intentie om tegen je angstklachten te vechten… om het niet te willen voelen.
En zo wordt je intolerant voor het voelen van angst en leert je brein dat angstig zijn niet oké is. En dat willen we voorkomen, omdat je dan bang wordt om angstig te zijn.
Ik zou dit supplement dus alleen slikken als je echt wat rusteloos bent, maar niet als een manier om geen angst meer te voelen.
Supplement #5: Magnesium
Dit is mijn supplement. Sinds ik magnesium ben gaan slikken zit ik oprecht veel beter in mijn vel.
Wanneer je namelijk last hebt van stress, dan verbruikt je lichaam meer magnesium. Doordat je lichaam meer magnesium verbruikt, gaat je voorraad magnesium in je lichaam naar beneden.
Wat er dan gebeurt als je voorraad magnesium daalt, is dat je gevoeliger wordt voor stress. En doordat je gevoeliger wordt voor stress, verbruikt je lichaam dus nóg meer magnesium. Dit is een vicieuze cirkel waar je uit wil breken.
Vroeger kregen we veel magnesium binnen via onze voeding en voornamelijk in groene bladgroenten, bananen… maar doordat we zo intensief ons eten aan het verbouwen zijn is de hoeveelheid magnesium in onze voeding gedaald.
Daarom kan, met de nadruk op kan, het handig zijn om magnesium bij te slikken. Ik merkte dat ik erg veel last had van hartkloppingen overdag en angstklachten. Doordat ik goed reageerde op mijn klachten en mijn stress emmertje had geleegd, ging het weliswaar beter. Maar soms was ik nog steeds rusteloos.
Dat was de reden waarom ik iedere nacht voor het slapen een magnesium citraat tabletten slik. En nadat ik dit voor een maand deed, kwam ik meer tot rust en had ik minder last van hartkloppingen.
Dit is mijn ervaring, maar doe vooral je eigen onderzoek naar wat je wél en niet slikt en of je wel iets wil bijslikken.
De drie supplementen die mij persoonlijk het meest hebben gebracht zijn Omega 3, Vitamine D en Magnesium. Gebruik mijn informatie vooral om je eigen, persoonlijke beslissing te maken. En weet dat supplementen niet angstklachten kunnen oplossen, maar je herstel ondersteunen.
Wanneer je écht je angstklachten wil overwinnen, moet je wat anders doen. En dat leg ik je uit in dit artikel, waarin ik je uitleg welke 4 fouten je niet moet maken als je je angstklachten wil overwinnen.
