Ik heb vier lange jaren geworsteld met angst en paniek en in die jaren werden mijn angstklachten steeds erger.
Maar waarom werden mijn paniekaanvallen erger? En welke fouten maakte ik, waardoor mijn paniek erger werd?
Ik ga je 3 fouten uitleggen die je momenteel maakt en wat de reden is waarom je paniekaanvallen erger worden, zodat je deze fouten kunt vermijden en jij jouw paniekaanvallen kunt overwinnen.
Fout #1: Je hebt te veel verwarring
Het eerste punt waardoor je paniekaanvallen erger worden is doordat je te verward bent over wat je moet doen wanneer de angst komt opzetten. En ik wil je dit uitleggen met het volgende verhaal.
Ten eerste mag je écht wel weten dat het super spannend is om ineens last te krijgen van angstklachten. Dus respect voor hoe je hiermee omgaat, want het is best wel eng om ineens bepaalde symptomen te krijgen, gevoelens en angstige gedachten, als je hier nog nooit last van had gehad.
Toen ik last kreeg van angst en paniekaanvallen, leerde ik een kant kennen van mezelf waarvan ik niet wist dat hij bestond. Ik begreep niet wat er in godsnaam met me aan de hand was toen ik ineens last kreeg van angst.
Of je nu al jaren last hebt van angst óf hier pas net mee worstelt… wat is een logische stap om te zetten als je ineens last hebt van angst?
Juist, je gaat er alles aan doen om van je angst af te komen… en gelijk heb je!
Toen ik last kreeg van angst, stak ik direct mijn handen uit de mouwen om eens hard te strijden tegen de angst. Ik wist niet wat die angst was, waar het vandaan kwam en vooral wist ik niet wat ik moest doen om er vanaf te komen.
De oorlog was verklaard en ik deed er alles aan met als missie om gewoon weer volop te kunnen genieten van het leven.
Ik opende mijn laptop om eens op Google te gaan zoeken naar hoe ik mijn angst en paniekgevoelens kon overwinnen, want de angst nam steeds meer toe en ook werd ik steeds meer gefrustreerd waarom het niet weg ging.
Toen ik deze dagelijkse strijd bleef voeren, zag ik allerlei tips, tricks en adviezen voorbijkomen die ik probeerde toe te passen.
“Meer yoga doen, meer mediteren, betere voeding, medicatie, blootstellingstherapie, meer sporten, ademhalingsoefeningen.”
Deze adviezen probeerde ik allemaal vol enthousiasme toe te passen, maar de angst ging maar niet weg… en na een tijdje verloor ik bijna al het vertrouwen in mezelf en in mijn herstel.
Het resultaat: de paniekaanvallen waren bij mij zelfs erger geworden. Dit kwam doordat ik absoluut geen idee had wat ik nu wél en niet moest doen om mijn paniek te overwinnen en van alles probeerde toe te passen. Ik had heel veel verwarring over waarom ik er last van had, wat er met me gebeurde en wat ik moest doen om er vanaf te komen.
Hierdoor voelde het voor mij alsof ik in cirkels bleef lopen en zag ik niet het licht aan het einde van de tunnel, wat me vasthield in angst.
En de volgende fout sluit daar haarfijn op aan.
Fout #2: Je volgt geen methode
Nadat ik voor een lange tijd van alles had geprobeerd om van mijn angst en paniekaanvallen af te komen, maar zonder resultaat, weet ik nog dat ik in tranen uitbarstte.
In de werkplek waar ik toen zat met mijn bedrijfje, liep ik naar het raam op 5 verdiepingen hoog en staarde ik naar buiten. Ik keek naar de auto’s die voorbij reden, terwijl de zon op mijn gezicht brandde en er grote, dikke tranen over mijn wangen rolden.
Alles tintelde van de stress, mijn hart ging tekeer, ik had hoofdpijn en het voelde alsof ik niet helemaal één was met de wereld.
“Wat moet ik doen? Ik wil gewoon zo graag genieten van het leven?” vroeg ik mezelf af.
Mijn zicht viel ineens op een kamper die met 100 km/h over de snelweg sjeesde en toen realiseerde ik me het volgende:
“Als zelfs een camper een duidelijk doel (een vakantiebestemming) heeft en weet hoe hij daar moet komen… waarom heeft mijn leven dit dan niet?”
De grote reden dat mijn paniekaanvallen erger werden, was dat ik geen idee had hoe ik terug moest keren naar stille wateren: naar een leven waarin ik weer kon genieten.
Ik wist niet hoe ik daar moest komen, welke stappen ik moest zetten en de tips die ik online vond en van de psycholoog kreeg, probeerde ik toe te passen… maar zonder dat ik begreep waarom ik dit moest doen.
Ik had nooit op mijn ademhaling moeten letten… dus waarom moest ik dat nu ineens wel doen?
Wat ik je wil meegeven is dat het heel belangrijk is om een duidelijk doel te hebben van wat je wil bereiken op het gebied van angst en paniek, om daarna met de juiste handvaten daarnaartoe te werken.
Je moet namelijk niet alleen de juiste adviezen gebruiken, maar ook weten waarom je ze moet gebruiken.
De methode die ik uitleg om je angst en paniek te overwinnen is de Vrijheid van Angst Methode die al door meer dan 250+ mensen het afgelopen jaar succesvol is gebruikt om paniekaanvallen te overwinnen.
Mocht je hier meer over willen leren, kan je deelnemen aan de gratis training of zelfs de mini-cursus volgen. Het is super waardevol, want ik geef je daar de handvaten om mee aan de slag te gaan en ook leer je welke stappen je kunt zetten om je angst en paniek te overwinnen.
Maar er is nog een grote fout die ik maakte, waardoor mijn paniekaanvallen erger werden…
Fout #3: Je reageert verkeerd
Zoals ik vertelde, hadden mijn angst en paniekaanvallen een hele grote impact op mijn leven. Niet alleen was ik dagelijks erg onrustig, ook overspoelde ik van emotie in bepaalde situaties en locaties. Denk aan de bioscoop, in de rij, in de winkel en soms op feestjes.
Wat ik je nu ga vertellen gaat bepalen of je wél of niet herstelt van je paniekaanvallen.
In de momenten dat ik last kreeg van angst, deed ik er alles aan om mijn angst te verminderen: alles!
Ik was namelijk bang dat als ik er niet tegenin zou gaan, of er tegen zou vechten, dat de angst de overhand zou nemen en ik de controle zou verliezen. Wanneer ik een symptoom voelde, een gevoel of een gedachte, dan was het gevecht begonnen.
Nu komt het.
Wat gaat jouw angstige brein denken als je er alles aan doet om de symptomen (zoals hartkloppingen, duizeligheid of een drukkend gevoel op de borst), de gevoelens (zoals de onrust) en de gedachten (de wat-als gedachten) met zoveel intensiteit probeert te verminderen?
Juist, dat wanneer die symptomen, gedachten en gevoelens komen… dat hij nóg veel meer angst moet loslaten.
Mijn boodschap aan jou is dus dit:
“Hoe heftiger je paniekaanvallen, hoe minder goed je reageert op je angst. En hoe beter je reageert op je angst, hoe minder heftig je paniekaanvallen.”
En dat is misschien een beetje confronterend, maar wel een les die je moet leren om er vanaf te komen… en daarom ben ik hier.
Paniekaanvallen overwin je door je houding naar de angst te veranderen, niet door meer tips en tricks te krijgen om de angst te verminderen.
Goed reageren bepaalt of je paniekaanvallen aan kracht verliezen of juist toenemen. In Vrijheid van Angst leer je de GAB-Methode om goed te reageren en sta je hier 7 weken bij stil, maar om je praktisch advies te geven om al mee te starten:
Werk aan het toelaten. Probeer de angst eens de komende tijd een klein beetje meer toe te laten. Want door dat te doen leert je angst dat jij het gevoel aankan en laat het keer op keer minder angst los.
Prima als je bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen wil gebruiken, maar doe dit niet met de intentie om de angst te verminderen. Doe dit met de intentie om door de golf aan angst heen te komen, maar laat de angst er wél zijn. Maak ruimte voor wat je denkt en voelt, want zo gaat het eerder weg.
Dus samengevat: werk aan het wegnemen van de verwarring, gebruik een methode waar je vertrouwen in hebt en werk aan het goed reageren: het steeds verder toelaten van de angst.
Dat is spannend, maar wanneer je ook deze tips gaat gebruiken kun je de komende tijd een mooie groei richting je herstel voor elkaar krijgen.
