Heb jij last van paniekaanvallen en voelt het alsof de angst jouw vrijheid heeft weggenomen? Dan is dit artikel voor jou.
Ik ga je vertellen welk inzicht ervoor heeft gezorgd dat ik ben hersteld van mijn paniekaanvallen, waardoor ik weer volop kan genieten van het leven.
Maar wat leerde ik precies? En wat gebeurde er nadat ik dit inzicht toepastte? Dat ga ik je nu vertellen.
Idee #1: Verander je Aanpak
Het eerste inzicht dat ik met je wil delen is dat je je aanpak moet veranderen. Het klinkt heel vaak, maar ik ga het je nu uitleggen.
Mijn aller eerste paniekaanval vond plaats in de Bijenkorf. Het was een hele drukke zaterdagmiddag en ineens begon ik me onrustig te voelen. De sale was momenteel aan de gang en de drukte aan mensen zorgden ervoor dat ik redelijk overprikkeld was.
Op een bepaald moment begon mijn hart vanuit het niets sneller te kloppen. Mijn handen begonnen te tintelen, ik kreeg het benauwd en in dat moment gingen er allerlei “wat als” gedachten door mijn hoofd.
“Wat als er iets ergs gebeurt? Wat als ik flauwval? Wat als ik de controle verlies? En wat als ik dood ga?”
Hierdoor raakte ik nog verder in paniek, waardoor ik ineens begon te hyperventileren. Alles draaide en ik durf met zekerheid te vertellen dat dit het engste moment uit mijn hele leven was.
Mijn manager zag dat ik een paniekaanval had en aan het hyperventileren was en toen zei ze goedbedoeld het volgende:
“Wouter, probeer op je ademhaling te letten. Probeer tot rust te komen door heel langzaam te ademen.”
Ik dacht: “Hallo je moet eens weten hoe ik me voel, dat gaat niet zo makkelijk!”
Ik weet nog dat ik heel hard mijn best deed om dat advies toe te passen, maar mijn lichaam wilde niet meewerken. Uiteindelijk ging de paniek voorbij, maar blijf ik bang om weer paniek te krijgen.
Bij mijn volgende paniekaanval probeerde ik opnieuw die ademhalingsoefening toe te passen, maar het leek alsof dat advies niet pakte in zo’n paniekmoment.
En daar wil ik het nu met je over hebben.
Nu ik terugkijk op de momenten dat ik last had van paniek, zie ik haarfijn wat ik fout deed.
Iedere keer als ik een paniekaanval had, deed ik namelijk alles dat ik kon om ze te stoppen. Ik begon te vechten, was gefrustreerd, hoopte op geen paniek… en probeerde tot rust te komen door onder andere te letten op mijn ademhaling.
Dit was de tactiek die ik keer op keer gebruikte. Maar nadat de maanden verstreken en ik nog steeds last had van paniek, dacht ik: “Oké, hoe lang gaat dit nog duren? Ik wil er vanaf. Ik wil mijn vrijheid terug.”
Deze manier van paniek stoppen in het moment zelf werkte bij mij persoonlijk niet, en misschien kan je je hierin vinden.
Maar na maanden vallen en opstaan leerde ik wat wel werkte. Het was anders leren omgaan met de spanning in mijn lichaam.
En dit is wat ik daarmee bedoel.
Ieder mens heeft namelijk soms last van angst, hartkloppingen, duizeligheid of soms teveel stress. Maar wij, mensen met paniekaanvallen, wij reageren met enorm veel extra angst, frustratie en teleurstelling op deze gevoelens, dat de angst alleen maar toeneemt.
Dus we voelen angst, wat gewoon oké is. Maar we gooien olie op het vuur door hoe we reageren op onze angst… en zo groeit onze angst in paniek.
Een paniekaanval kan alleen ontstaan door hoe jij reageert op wat je denkt en voelt en dit was echt een groot inzicht.
Het inzicht waardoor ik ben hersteld is dat ik moest leren hoe ik goed moest reageren op mijn angstige gedachten, gevoelens en symptomen. Dit is iets dat ik met veel meer diepgang in de mini-cursus in de omschrijving uitleg.
Want voordat ik last had van paniekaanvallen, had ik ook soms angst. Maar toen reageerde ik hier goed op. Maar sinds mijn paniekaanval ben ik verkeerd gaan reageren door er hard tegen te vechten.
Niet alleen groeit angst zo door in paniek. Ook je angstige brein leert dat alles wat je denkt en voelt gevaarlijk is, waardoor je bang wordt om angst te krijgen in bepaalde situaties.
Als je aan het multitasken bent kom even terug, want dit is echt enorm belangrijk. Stop dus met de paniek in het moment te verminderen, en start met goed reageren. En die eerste stap om goed te reageren is door te stoppen met vechten.
Afgesproken?
Dan gaan we naar het tweede inzicht wat ik je wil meegeven.
Idee #2: Je neemt de verkeerde afslag
Ik heb zelf vier lange jaren geworsteld met paniek en angst en na een tijdje zakte de moed me in de schoenen.
Ik had al zoveel geprobeerd, maar niets had geholpen en ik had nog niet mijn vrijheid terug. Toen ik dus leerde over het principe van “goed reageren” dacht ik: “Is dit het? Ik heb al zoveel geprobeerd en ik lees nu ergens dat ik gewoon anders moet reageren. Dit kan niet zo simpel zijn?”
Ik besloot toen te oefenen met goed reageren, maar na vier weken besloot ik ermee te stoppen. Want… ik had nog steeds last van angst… en dat betekende vast dat deze methode niet werkte.
In dat moment besloot ik een andere afslag te kiezen en viel ik voor een soort workshop, waarin ze beloofden om binnen no-time van je klachten af te zijn.
Dus, ik deed daar aan mee en enkele weken later had ik absoluut… geen resultaat.
Nu ik terugkijk op dat moment, zie ik dat ik vol in de val ben gelopen. En die val ga jij niet langer instappen.
Angst is namelijk een overactieve vecht of vlucht reactie. Maar hoe kan jij van je angst afkomen als je continu vecht tegen wat je denkt of voelt?
Dat is onmogelijk. Als je wil herstellen heb je dus 2 routes. Die eerste route is de snelle route. Waarin slimme marketeers je tips en tricks verkopen om binnen een paar weken klachtenvrij te zijn, maar tips die bestaan uit vechten tegen je angst en het onderdrukken.
Dan heb je aan de andere kant de lange route. Het betekent goed reageren op je klachten voor enkele maanden. En door continu goed te reageren, door niet te vechten tegen wat je denkt en voelt… gaat je vecht of vlucht reactie uit en nemen je angstklachten af.
Klinkt best logisch? Alleen niet heel aantrekkelijk om te zeggen dat een methode maanden duurt terwijl slimme marketeers miljoenen verdienen met workshops die vooral tips en tricks bevatten om angst te onderdrukken of jezelf af te leiden.
Ik heb nadat ik voor die snelle route ben gevallen, toch gekozen voor de lange route die nog eens 10X zo lang duurde bij mij omdat ik steeds bleef teruggaan naar die snelle route vol tips & tricks en dus steeds opnieuw moest beginnen.
Wat ik je wil meegeven is dat je moet waken voor allerlei snelle tips & tricks van mensen die je een fortuin vragen om binnen no-time klachtenvrij te zijn. Ik ben er zelf voor gevallen en ik hoop dat jij niet in deze valkuil stapt.
Nadat ik in de val was geslopen, besloot ik mezelf een heel jaar te geven om te leren hoe ik goed kan reageren op mijn klachten. En door dit continu te oefenen, namen maand na maand mijn klachten af en kon ik weer helemaal in vrijheid leven van mijn angst. Gewoon weer volop genieten van het leven.
Dus wat ik je wil vragen is: welk pad kies jij? Het snelle pad met weinig kans op slagen of het langere pad met absoluut meer zekerheid op vrijheid van je angst?
Dit is de methode waardoor ik persoonlijk ben hersteld en ook waar alle 1000 doorbraken van Vrijheid van Angst vandaan komen die je op het internet kunt terugvinden.
Mensen die leren goed reageren en zichzelf de tijd geven herstellen… en ik raad je aan om hetzelfde te doen.
Idee #3: Je mist het belangrijkste ingrediënt
Het derde inzicht waardoor ik ben hersteld is een inzicht dat je waarschijnlijk onderschat. Maar na 4 jaar worstelen met paniek, huilen over dat het niet wegging en gefrustreerd zijn richting mezelf… was het vertrouwen in mezelf weg.
Want als zelfs een psycholoog me niet kon helpen… wie dan wel? Dan was het er wel heel slecht met mij aan toe.
In mijn aller donkerste periode had ik twee opties. Of ik besloot om te stoppen met in mezelf te geloven en de rest van mijn leven last te hebben van paniek. Of ik besloot om nog één keer in mezelf te geloven.
En ik koos voor het laatste, hoe eng ik het vond om opnieuw mezelf open te stellen. Die eerste optie was een garantie op een leven vol angst, terwijl de tweede optie heel spannend was, maar mijn enige kans was op herstel.
Ik besloot om mezelf open te stellen naar die methode van goed reageren en er een jaar mee te oefenen. En ik kan je vertellen dat dit de meest emotionele, maar beste beslissing is die ik ooit in mijn leven heb gemaakt.
Ik was zo bang om er nooit meer vanaf te komen, maar de reden dat ik nu weer vrij van mijn angst ben is omdat ik besloot om nog 1 keer in mezelf te geloven. Als ik dat niet had gedaan keek jij niet dit artikel en had ik niet zoveel mensen geholpen om paniekaanvallen te overwinnen.
Dus mijn vraag aan jou: wat zou er kunnen gebeuren als jij nog één keer in jezelf gelooft?
Geloof in jezelf, echt waar. En mocht je willen leren hoe je dan goed reageert op je klachten, raad ik je dit interview aan met mijn aller eerste cliënt Ilse, waar we ingaan op hoe je goed op je angstklachten reageert en je vrijheid weer terugwint.
