Dus jij bent bang om continu ziek te zijn? Je voelt dingen in je lichaam, bent continu bang dat je ziek bent, zit op Google om geruststelling te zoeken en zoekt een manier om uit deze heftige cyclus van angst te breken.
Luister, in dit artikel ga ik je 3 persoonlijke tips geven nadat ikzelf meerdere jaren heb geworsteld met deze vorm van angst.
Ik ga je tips geven die je waarschijnlijk nergens anders vindt. En ik ga je ook geen tips geven die je al 100 keer hebt gehoord. Nee, 3 praktische stappen die je vanaf nu wil uitvoeren.
Punt #1: Ben jij de Expert?
Toen ik last had van hypochondrie was ik continu aan het Googlen naar wat mijn klachten konden zijn. Wanneer ik ook maar iets voelde, opende ik mijn laptop en probeerde ik mezelf te onderzoeken op wat mijn symptomen konden zijn.
Helaas werd ik geconfronteerd met de ergste scenario’s, omdat Google hier vol mee staat. Ik werd alleen maar banger en leerde de volgende les:
“Ik ben niet de expert. Ik stop met Googlen en ik ga vanaf nu de symptomen die ik niet vertrouw checken bij de huisarts.”
Je wil altijd bepaalde aandoeningen uitsluiten. Wanneer je naar de huisarts gaat krijg je ook altijd maar twee antwoorden:
Het antwoord dat je bijna altijd krijgt is: “Wat goed dat je er bent! Gelukkig is er helemaal niets aan de hand. Het was opnieuw de angst die met je aan de haal ging.”
En als er wél iets aan de hand is, dan ben je er op tijd bij en ben je op de beste en veiligste plek die je je maar kan wensen.
Vaak stelt het antwoord van de huisarts je even gerust, maar komt de angst toch weer terug. Dat is heel erg lastig en beangstigend en iets waar ikzelf ook doorheen moest.
Ik had namelijk last van steken in mijn buik en dacht meteen dat ik een heftige darmaandoening had. Nadat ik naar de huisarts was gegaan, werd me verteld dat ik gewoon hele gevoelige darmen had. Ik wilde dit natuurlijk niet geloven, want iedere keer als ik de steken voelde dacht ik: “ze zal wel iets over het hoofd hebben gezien”.
Mijn gedachten hoorde ik niet alleen in mijn hoofd, maar voelde ik ook in mijn lichaam. Deze gedachten volgden met een golf aan angst. Dat is de reden dat het voor mij niet werkte als mensen zeiden: “Wouter, het zal niks zijn, ga door met je leven.”
Ik dacht: “Je moest eens weten wat er nu in mijn lichaam gebeurd.”
Maar goed… toch besloot ik erop te vertrouwen, wat een hele moeilijke beslissing voor mij was. En door die onzekerheid wil je proberen heen te gaan.
Wél bleef ik regelmatig last houden van deze steken, waar ik toch redelijk in paniek van raakte. Ik bleef wel tegen mezelf zeggen dat het de angst was, maar had echt de volgende tip nodig om me door deze momenten heen te krijgen.
Punt #2: Vertraag je Actie
Enkele weken geleden had ik in de Community van Vrijheid van Angst gevraagd wie last had van hypochondrie en dit had overwonnen. Toen kreeg ik een enthousiast berichtje van Maureen.
Maureen had namelijk 5 maanden geleden extreem veel last van hypochondrie en paniekaanvallen. Iedere dag werd ze lastiggevallen door hartkloppingen, duizeligheid, trillen en talloze andere symptomen waar ze 6 jaar lang bang voor was.
Maureen was zo ontzettend bang voor wat ze voelde in haar lichaam, dat ze iedere week meerdere malen naar de huisarts ging. Iedere keer werd haar verteld dat het angst was en niets ernstigs, maar Maureen bleef toch voor meer dan 6 jaar last houden van deze klachten. Ze had alles geprobeerd, maar niets leek te werken.
Nadat Maureen de Vrijheid van Angst Methode onder de knie had, ging het beter en vroeg ik haar welk advies haar echt had geholpen. Toen deelde ze het volgende:
“Als ik iets voel in mijn lichaam betekent dat niet dat ik meteen moet reageren hierop”
Oftewel: als jij een raar symptoom in je lichaam voelt hoef je niet meteen allerlei dingen te gaan doen om het uit te pluizen, er vanaf te komen of met spoed de huisarts te bellen.
Maureen vertelde in het interview, waar ik straks meer over vertel, dat door dit inzicht haar hele relatie met haar symptomen positief was veranderd.
Iedere keer als ze hartkloppingen had, duizeligheid of trillende benen dan zei ze:
“Oke ik voel dit nu, het voelt oncomfortabel… als ik dit vanavond nog steeds voel dan kijk ik wel verder.”
En meestal was het die avond verdwenen omdat ze haar aandacht er niet meer op richtte. En als het niet weg was, gaf ze zichzelf nog enkele dagen en besloot ze dan pas actie te ondernemen.
Wat Maureen leerde en wat ik jou wil meegeven is dat het feit dat je nu iets voelt, niet betekent dat je nu ook allerlei dingen moet gaan ondernemen om er met spoed vanaf te komen. Dat is wel wat de angst wil, maar niet wat je gaat helpen om van hypochondrie af te komen.
Wanneer je iets voelt in je lichaam, je hebt het al eens laten testen bij de dokter, er kwam niets uit… en het blijft terugkomen… laat die angst dan eens even zijn ding doen en kom er later op terug. Want doordat je zo angstig bent (en dit is belangrijk) is de kans enorm groot dat al die symptomen die je voelt gewoon worden veroorzaakt door de angst.
Vertraag dus jouw reactie op wat je voelt.
Eerst oefen je met een paar uur later actie ondernemen, dan een dag, dan een week en uiteindelijk laat jij aan jouw angstige brein zien dat het niet zo bang hoeft te zijn voor alles wat je denkt en voelt.
Maureen heeft 5 maanden geoefend met anders omgaan met haar symptomen en heeft haar angstige brein geleerd dat het niet in de paniek hoeft te schieten als het iets voelt.
Het doel is dus om je angst te trainen.
En zoals ik vertelde in deze tip, een van de grootste uitdagingen om je angst te overwinnen is goed leren reageren op je symptomen. Dat is waarom ik een gratis training heb gemaakt. Klik op de link in dit artikel om hier direct toegang tot te krijgen.
Maar er is nog een belangrijke tip die je wil weten.
Punt #3: Dit Ingrediënt Zorgt voor Herstel
Iedere keer als ik last kreeg van bepaalde symptomen, zoals duizeligheid, hartkloppingen of de steken in mijn buik… dan deed ik dingen waarvan ik weet dat ze mijn angst 100 keer erger maakten.
In Vrijheid van Angst leer je de 7 Adviezen die Hypochondrie in stand houden en dit is er 1 van: Googlen.
Op de momenten dat ik bang was besloot ik op Google te speuren naar wat mijn klachten konden zijn. Maar heel snel werd ik al overspoeld door de ergste aandoeningen waar ik helemaal van in de paniek schoot.
Door direct mijn symptomen te Googlen, leerde ik mijn angstige brein dat wat ik voelde in mijn lichaam iets was om bang voor te zijn. Iedere keer zag de angst wat ik deed, waardoor het dacht:
“Nou, Wouter voelt iets en gaat meteen naar Google. Jemig, wat een heftige dingen lezen we daar. De volgende keer als ik die steken in de buik voel zal ik Wouter nóg banger maken zodat hij dit eerder opmerkt!”
Doordat ik dus verkeerd omging met wat ik voelde in mijn lichaam, zorgde ik ervoor dat ik steeds banger werd voor wat ik dacht en voelde. Door die extra angst werden mijn klachten alleen maar erger.
Het advies waardoor ik ben hersteld van mijn hypochondrie en bijvoorbeeld ook Maureen is dat leren hoe je goed kunt reageren op je symptomen, het enige ingrediënt is tussen herstellen van hypochondrie of ermee blijven worstelen.
Dus samengevat: je weet vast nog het moment dat je een keer heel heftig hebt gereageerd op een bepaald gevoel of symptoom in je lichaam. Toch?
Wat de angst toen heeft geleerd is dat het super bang moet zijn voor symptomen die daarop lijken. Het probleem is echter dat angst zorgt voor een grote lijst aan 50+ symptomen die lijken op wat je al hebt gehad.
Door dus angstig te zijn, heb je meer last van bepaalde symptomen. En van die symptomen word je bang. En die angst voedt weer de symptomen. Het is een cyclus die je wil doorbreken.
Want wanneer jouw angst voor symptomen weg is, heb je automatisch minder last van symptomen.
Hypochondrie heb ik overwonnen door zo vaak mogelijk goed te reageren, zodat je jouw angstige brein leert dat het niet bang hoeft te zijn voor wat je voelt. Daar zit het probleem en de oplossing.
Dat is wat je wil gaan oefenen en dit interview met Maureen gaat je daar enorm bij helpen. Dankjewel voor het kijken en ik zie je daar!
