Heb jij last van angst of paniekaanvallen? Ik heb hier 4 jaar lang mee geworsteld en nu ik ben hersteld help ik anderen om hun angstklachten te overwinnen en weer volop te genieten van het leven.
Maar hoe ben ik hersteld? Wat heb ik gedaan en welke belangrijke dingen leerde ik waardoor ik na al die jaren weer zonder angst en paniek leef? Dat ga ik je in dit artikel uitleggen, want er zijn 3 hele belangrijke concepten die ik je wil meegeven.
Idee #1: Verander je Focus
Ik weet nog goed dat ik enkele jaren geleden een dagje naar de Efteling was gegaan. Mijn vriendin houdt enorm van themaparken (ik wil er eigenlijk niet dood gevonden worden), maar dat betekende dat we natuurlijk wel eens een dagje naar zo’n themapark gingen.
In die periode had ik erg veel last van angstklachten. Ik had geen duidelijkheid over waarom ik last had van angst, waar al die rare gedachtes en gevoelens vandaan kwamen en ik wist al helemaal niet wat ik moest doen om er vanaf te komen.
Ik had meerdere dingen geprobeerd, zoals EMDR, de psycholoog en allerlei andere dingen zoals supplementen en yoga… maar ik bleef last hebben van angst en paniekaanvallen.
Een themapark is oprecht de ergste plek waar iemand met angstklachten zich kan bevinden.
Prikkels, rennende kinderen, gillende kinderen, drukte, lang in de rij staan, niet uit een attractie kunnen… de lijst gaat maar door.
Ik was dus enorm gespannen tijdens die dag in de Efteling en mijn hoofd zat vol met “wat-als” gedachten en mijn lichaam voelde zich onrustig, wat zich uitte in talloze fysieke symptomen.
Toen we op een gegeven moment in de rij stonden bij de Vliegende Hollander bevloog het me. In dat moment probeerde ik er vanalles aan te doen om van mijn angstklachten af te komen.
Ik ging letten op mijn ademhaling, probeerde mezelf af te leiden en begon te vechten tegen wat ik dacht en voelde.
Maar nu ik terugkijk op dat moment, had ik mezelf de volgende les willen geven. Dit is de les die ik iedereen in Vrijheid van Angst ook meegeef:
“Jouw herstel van angst zit 80% in je mindset en 20% in de strategie.”
Het gaat namelijk niet om de klachten die je voelt, maar over hoe jij denkt over deze klachten. Wat je voelt over wat je voelt… en dat is het probleem, maar ook de oplossing.
Wanneer jij jouw houding verandert richting wat je denkt en voelt, er beter mee leert omgaan en bepaalde mindset shifts maakt… ga je merken dat je jouw angst voor angst gaat overwinnen.
De kans is groot dat jij momenteel 80% van je aandacht besteed aan allerlei tips, tricks en strategieën om van je angst af te komen. Kan dat kloppen?
Maar zou dit jouw angst voor angst versterken of juist laten afnemen? Nu ik ben hersteld zie ik terug wat de fout was die ik continu bleef maken. Ik probeerde er vanalles aan te doen om van mijn angst af te komen, terwijl het grootste gedeelte van mijn herstel zat in het veranderen van mijn mindset.
Oftewel, mijn houding veranderen naar angst. Want als je daarmee continu oefent, dan ga je merken dat je angst voor angst afneemt en je klachten steeds minder vaak voorkomen.
En als je wil leren hoe je dat moet doen, raad ik je aan om eens een kijkje te nemen bij de mini-cursus, waarin ik je met meer diepgang uitleg hoe je dit succesvol kunt doen.
Idee #2: Het Missende Ingrediënt
In de momenten dat het mij bevloog en ik last had van angstige gedachten, gevoelens en symptomen, was ik niet alleen bezig met zo snel mogelijk van mijn angst afkomen.
In die momenten was ik regelmatig super teleurgesteld in mezelf dat ik alweer last had van angst. Ik was boos, gefrustreerd en zelfs verdrietig. Ik weet niet of jij je hierin herkend, maar ik voelde me echt diep teleurgesteld in mezelf.
“Wouter, kom op! Waarom nu? Stel je niet aan.”
Wat ik echter niet wist, was dat al die frustratie en teleurstelling, die ik ook had toen in dat dagje Efteling, er juist voor zorgden dat mijn klachten in het moment erger werden.
Wanneer je namelijk last hebt van angst of paniek, dan is je vecht of vlucht modus super actief. Maar wanneer we dan ook nog eens gemeen zijn tegen onszelf, of gefrustreerd… dan activeren we die vecht of vlucht modus alleen maar meer.
Zie je, dit valt ook onder het stukje werken aan je mindset. Angst overwinnen is niet 80% strategie en manieren zoeken om er vanaf te komen. Het is 80% leren hoe je er goed mee om kunt gaan, zodat je klachten afzwakken en maand na maand verder naar de achtergrond verdwijnen.
Dat verbeteren van je mindset is ook wat ik uitleg in de artikels op dit kanaal, de mini-cursus, mijn Instagram… allemaal omdat dit de grootste factor is die tussen jou en je herstel staat.
Wat ik je dus wil meegeven is dat je écht een heel stuk liever naar jezelf moet zijn als je last hebt van angst. Jij hebt absoluut geen controle over wanneer je last hebt van angst en hoe intens het deze keer weer wordt: dat bepaalt je lichaam.
Waarom zou je jezelf afstraffen voor iets waar je geen controle over hebt? Wees dus meer medelevend, vriendelijk en liefdevol naar jezelf. En vooral trots. Trots op alle kleine doorbraakjes die je gaat krijgen als je stapjes zet in je herstel.
De momenten wanneer je met de angst onder je armen toch dingen gaat proberen te doen. Dat is herstellen.
Idee #3: Stop Direct Met…
Zoals ik al enkele keren heb verteld, ook in andere artikels, was ik jaren lang bezig met het vechten tegen wat ik dacht en voelde. Als er iemand in Nederland ‘s nachts op Google zat te zoeken naar tips en tricks om angst te overwinnen was ik het wél.
Als een Sherlock Holmes was ik alles aan het afspeuren naar nieuwe tips en adviezen die ik nog niet kende om van mijn angst af te komen. Het probleem was echter dat ik na enkele maanden Googlen alle tips had gevonden en nog steeds niet verder kwam.
Als je herstel voor 80% in je houding richt naar je angst (oftewel: je mindset), waarom stond heel Google dan vol met tips om in het moment zelf je angst te verminderen. En waarom kreeg ik ademhalingsoefeningen van de psycholoog, die juist het gevecht met mijn symptomen en gedachten opzette.
Wat ik me toen realiseerde was dat angst overwinnen en hooikoorts best veel overeenkomsten hebben. Mensen die last hebben van hooikoorts moeten meteen niezen als er wat pollen in de lucht hangen, terwijl ook heel veel mensen er geen last van hebben.
Is het dan de schuld van de pollen? Of is er iets anders gaande?
Mensen die niet allergisch zijn voor pollen, zijn veel toleranter. En angst werkt precies hetzelfde.
Werk aan het verhogen van je tolerantie voor je angstige gedachten, gevoelens en symptomen. Want hoe hoger jouw tolerantie, hoe minder angst voor angst je ontwikkelt en hoe meer je angstklachten naar de achtergrond zullen verdwijnen.
Je kan of alle ramen sluiten en hopen dat je geen pollen meer inademt, of de ramen openen en werken aan het verhogen van je tolerantie.
Beetje kort door de bocht dat metafoor, maar ik hoop dat je begrijpt wat mijn punt is.
Wat ik je dus wil meegeven is dat 80% van je herstel zit in je mindset (je houding veranderen naar angst) en 20% in tips en tricks om minder stress of angst te voelen in het leven.
Niet alleen dat, wees liever naar jezelf voor wat je denkt en voelt. Vier de kleine doorbraakjes. En… start met het opbouwen van je tolerantie en stop met zoveel energie steken in het verminderen van je angst. Want je wordt hierdoor steeds bewuster van wat je denkt en voelt… en dat willen we niet.
En als je wil leren hoe je deze 3 adviezen kunt toepassen, raad ik je aan om dit artikel te zien waarin ik je 3 tips geef om angstklachten te overwinnen.
