Een van de dingen die ik het meest frustrerend vond toen ik last had van angst en paniek, was dat ik regelmatig last kreeg van angst terwijl ik juist heel rustig was.
Maar waarom krijg je juist angst in rust? Dat ga ik je nu uitleggen.
Hoi, ik ben Wouter. Ik heb vier jaar lang geworsteld met angst en paniekaanvallen en help nu anderen om te herstellen en weer te genieten van het leven.
Waarom Heb ik Last van Angst?
Ik denk dat het volgende ook bij jou bekend voorkomt. Je hebt de hele dag achter de rug, je to-do lijst afgewerkt en dan heb je de avond om even lekker te ontspannen.
Maar dan gebeurt het… je hebt ineens last van onrustige gevoelens, die vervelende symptomen van de angst en je hoofd begint zich te vullen met talloze piekergedachten én “wat-als” gedachten.
Hoe frustrerend is dat! Regelmatig dacht ik: “Is dit de beloning die ik krijg na een hele dag werken? Is dit hoe ik mijn dagen moet afsluiten?”
Ik kon het niet uitstaan dat wanneer ik mijn Netflix serie wilde kijken, ik me gewoon niet kon concentreren en me echt onrustig voelde.
Wat ik voor een hele lange tijd probeerde te doen, was erachter komen wat de oorzaak zou kunnen zijn van deze angst in rust. Want er werd me verteld dat ik moest rusten om mijn angst te overwinnen, maar waarom kwam dan de angst iedere keer als ik even tot rust wilde komen? Toen ook de angst in rust kwam, dacht ik echt dat er geen hoop meer was… maar gelukkig was dit niet het geval.
Ik kwam in dat moment ergens achter, en ik ga het nu met je delen.
Wat er namelijk gebeurt als we last hebben van angst of paniek is dat onze Stress Emmer is volgelopen. Dit is iets dat ik bijna in ieder artikel vertel, maar het is een heel belangrijk concept, dat je moet begrijpen om je angst te overwinnen.
Jouw Stress Emmertje kan zijn volgelopen doordat je onder langdurige stress hebt gestaan of dat je wellicht iets vervelends of traumatiserends hebt meegemaakt. Wanneer dat emmertje vol is dan kan het heel snel overstromen… en dat noemen we angst.
Die angst uit zich in talloze angstige gedachten, angstige gevoelens en angstige symptomen. Heel vaak lijken die gedachten, gevoelens en symptomen vanuit het niets te komen en vooral op onverwachte momenten… maar weet dat het altijd komt doordat je Stress Emmertje overstroomt. Heel vaak kan een onschuldige trigger zoals geluid, licht of een gedachte al genoeg zijn om die emmer te laten overstromen, waardoor de symptomen soms vanuit het niets lijken te komen.
Toen ik mijn angst zo begon te zien, viel er een zware last van mijn schouder. Ik was namelijk continu aan het nadenken over waarom ik last had van angst in momenten van rust en probeerde steeds de oorzaak te vinden.
Maar ook al kwam ik er dus achter dat het een volle Stress Emmer was, voelde het voor mij nog steeds niet logisch waarom dit juist in de momenten van rust kwam.
Tja… waarom dan? Ik ga het je even uitleggen.
Waarom Heb ik Angst in Rust?
Zoals we allemaal weten, leven met angst is nogal vermoeiend. Niet alleen heb je al die onrust in je hoofd en lijf, ook slurpt de angst veel van onze energie, waardoor we wat vaker overprikkeld en vermoeid zijn dan anderen.
Wat ik erg belangrijk vond toen ik last had van angst, was dat ik de avonden pakte om de dag af te bouwen en tot rust te komen. Maar regelmatig veranderden die avondjes waarin ik tot rust “wilde” komen… in een en al frustratie.
Ik voelde me onrustig, had last van hartkloppingen en veel gepieker. In die momenten deed ik er alles aan om van die gedachten en gevoelens af te komen. Ik begreep dat mijn angst kwam van mijn volle Stress Emmer, maar ik begreep totaal niet waarom ik in rustige situaties juist angst kreeg.
Maar in een van die momenten leerde ik het volgende. Als je aan het multitasken bent, kom even terug, want dit is belangrijk.
De Kracht van je Focus
Wat ik na veel vallen en opstaan leerde, was dat die angst in rust kwam door het volgende: mijn focus. De hele dag was ik namelijk bezig met dingen doen, taken, activiteiten en met anderen. Dit betekende dat mijn focus de hele dag naar buiten was gericht en niet naar binnen.
Maar toen het eindelijk avond werd, veranderde die focus. Mijn focus ging van buiten… naar binnen! En dit betekende dat ik meer naar binnen gekeerd was en er ruimte was om eens stil te staan bij hoe ik me voelde. Ik maakte als het ware weer contact met mezelf, oftewel: mijn volle Stress Emmer.
De hele dag was mijn aandacht weg van mijn volle Stress Emmer, maar nu het avond was, kwam er ruimte om eens in te checken met mezelf en contact te maken met hoe ik me voelde.
De kans was groot dat ik me de hele dag wat angstig voelde, maar doordat ik continu afleiding had viel me dit niet op. Maar in de momenten van rust was die afleiding weg en kon ik écht voelen hoe ik me voelde en hoe vol die Emmer eigenlijk zat.
En als je wat meer informatie wil over hoe je jouw Stress Emmer kan legen, zou ik je zeker aanmelden voor de gratis training.
Hierin geef ik je wat belangrijke tips om dit voor elkaar te krijgen.
Maar die angst in rust kwam niet alleen door mijn focus die naar binnen was gekeerd. Er was nog een andere oorzaak van mijn angst in rust.
De Kracht van Contrast
Weet je wat het is… het hele leven bestaat uit tegenovergestelden.
Zo heb je: blijheid en verdriet, stress en rust, dag en nacht, water en vuur… hoog en laag… en de lijst gaat maar door.
De reden dat ons bepaalde dingen opvallen is door het contrast dat er is in de wereld. Zo zijn we dankbaar voor blijheid, omdat we ook weten hoe het is om verdrietig te zijn.
En ik hoor je al denken: wat heeft dit te maken met angst in rust?
Als je veel drukke dagen hebt, veel prikkels en wellicht veel stress dan valt je jouw volle Stress Emmertje wat minder op, dan dat wanneer je thuis bent en tot rust probeert te komen. Dit komt omdat er dan veel meer contrast is tussen de buitenwereld en de binnenwereld.
Dit is een belangrijke oorzaak van jouw angst in rust. Dus even samengevat:
Wanneer je last hebt van angst in rust komt dit ten eerste door je volle Stress Emmer. En een volle Stress Emmer overstroomt sneller, wat zorgt voor angstige gedachten, gevoelens en symptomen.
In de momenten dat je tot rust probeert te komen, verandert je focus. Deze gaat van buiten naar binnen, waardoor je contact maakt met jezelf. Niet alleen dat, omdat je tot rust probeert te komen heb je ook meer contrast en merk je op hoe angstig je eigenlijk bent.
Dat betekent niet dat je zo veel mogelijk afleiding moet zoeken en niet meer tot rust moet komen. Wat mij enorm heeft geholpen is dat ik in die momenten van rust er meer “oké” mee begon te zijn als ik last kreeg van angst.
Ik werd comfortabel in mijn angstige discomfort en liet de angst steeds meer toe. Hierdoor kreeg ik minder stress en frustratie, die eigenlijk de angst aan kracht doen toenemen.
Wanneer je de volgende keer tot rust wil komen en je last hebt van angst, laat je gevoelens er dan wat meer zijn. Door het er te laten zijn, verminder je de frustratie en vul je jouw Stress Emmer niet continu bij, waardoor het zich eindelijk kan legen. Het is dus die volle Stress Emmer die we willen legen… en hoe je dat kan doen leg ik je uit in mijn gratis training!
