De volgende 7 symptomen uit dit artikel zijn gerelateerd aan angst en wil je niet negeren.
Maar welke symptomen zijn dat? Waarom moet je deze niet negeren en wat gebeurt er als je ze negeert?
Hoi, ik ben Wouter. Ik heb vier jaar lang geworsteld met angst en paniek en help nu anderen om te herstellen en zo weer te genieten van het leven.
Maar eerst…
Waarom symptomen niet negeren?
Een aantal jaar geleden toen gebeurden er allerlei dingen in mijn leven. Deze dingen die zorgden toentertijd voor erg veel stress, waardoor ik steeds iets minder lekker in mijn vel ging zitten.
Ik ging verhuizen, ik was geslaagd met mijn jarenlange studie, ik begon voor mezelf, kreeg mijn eerste relatie en nog veel meer andere dingen. Ook al waren dit positieve veranderingen, zorgden ze voor redelijk wat stress bij mij. Niet alleen had ik positieve veranderingen, ook gebeurden er veel negatieve dingen.
Mijn oma overleed, ik verloor veel vrienden, mijn hondje ging dood en de Pandemie maakte me enorm van slag.
Doordat ik voor meerdere jaren onder langdurige stress stond kreeg ik steeds meer last van stress klachten. Deze stressklachten begonnen zich te uitten in hartkloppingen, duizeligheid, vermoeid, licht depressief en ik kreeg zelfs rare plekjes op mijn huid van de spanning.
Ik wist niet goed wat er gebeurde en hoe ik hiermee om moest gaan, waardoor ik (wat geen goede keuze was) door besloot te gaan met wat ik aan het doen was. Ik dacht “die spanning waait vast wel weer over.”
Toch bleef ik last houden van stressklachten, wat zich verergerde doordat ik mijn eigen bedrijf was begonnen, dat maar niet leek te werken. Ik zette mezelf constant onder druk, waardoor er bepaalde dingen gebeurden.
Ik ontwikkelde angstklachten, die steeds heftiger werden. Voor het eerst in mijn leven kreeg ik last van derealisatie, continue hartkloppingen, misselijkheid en talloze “wat-als” gedachten.
Ik werd bang voor wat ik voelde in mijn lichaam en hierdoor greep de angst zich steeds verder om zich heen.
Wat ik merkte was dat doordat ik mijn stressklachten negeerde en deze niet zag als een signaal van “Hé doe het eens wat rustiger aan”, dat ik steeds meer last kreeg van angst.
Voordat ik je ga vertellen over welke 7 symptomen van angst je dan ook niet wil negeren, wil ik je het volgende op het hart drukken:
Wanneer je last krijgt van bepaalde symptomen door stress, probeer dit te zien als een signaal van je lichaam om het wat rustiger aan te doen, om je koers te wijzigen en te leren hoe je je stress kan verminderen en beter met je klachten kunt omgaan.
Buiten dat, wil ik je vragen om wél altijd je symptomen te laten checken door een dokter, mocht je deze natuurlijk niet vertrouwen.
En wanneer je daar mee akkoord gaat ga ik die 7 signalen ga ik nu aan je uitleggen…
Symptoom #1: Hartkloppingen
Een van de meest voorkomende symptomen van stress en angst zijn hartkloppingen. Wanneer je lichaam denkt dat het in gevaar is, dan schiet het in de vecht of vlucht modus. Het bereid je dan voor op gevaar, waardoor er allerlei verschillende processen in je lichaam worden gestart.
Een van deze symptomen die je opmerkt als je lichaam in de vecht of vluchtmodus raakt zijn hartkloppingen. Je merkt dat regelmatig je hart sneller begint te kloppen. Soms zelfs zonder een duidelijke trigger, waardoor je misschien zelfs denkt dat je een hartaanval hebt.
Wanneer je regelmatig last hebt van hartkloppingen is dit een teken om eens te onderzoeken hoe je het wat rustiger aan kunt doen in je leven. En wanneer je bang wordt van deze hartkloppingen, wat vaak gebeurt bij angst… is het belangrijk om goed te leren reageren op je hartkloppingen.
Om je daarmee te helpen raad ik je aan om de gratis gids te downloaden, waar ik je uitleg welke symptomen worden veroorzaakt door angst en hoe je hier vanaf kunt komen.
Dus mijn vraag aan jou: heb jij momenteel last van hartkloppingen? En kan je me beloven dat je probeert om eens te kijken hoe jij je stressniveau naar beneden kunt brengen? Hoe lastig dat ook is.
Symptoom #2: Duizeligheid
Het tweede symptoom dat ik niet had willen negeren toen ik last had van stress en angst was duizeligheid.
Regelmatig werd ik enorm duizelig van alle stress die door mijn lichaam ging, waardoor ik zelfs een keer bang werd om flauw te vallen. Wat er gebeurt wanneer je lichaam in de vecht of vlucht reactie gaat is dat het heel veel cortisol aanmaakt.
Hierdoor gaat je hart sneller kloppen en gaat je bloeddruk omhoog, waardoor je je wat licht in je hoofd kan voelen. Gelukkig zorgt angst er juist voor dat het moeilijker wordt om flauw te vallen en niet makkelijker. Toch is dit een vervelend symptoom dat je dan ook niet wil negeren.
Symptoom #3: Benauwdheid
Het derde symptoom dat je niet wil negeren is een gevoel van het continu benauwd hebben. Denk aan moeite hebben met ademhalen, een drukkend gevoel op de borst of juist het gevoel dat je niet genoeg zuurstof hebt.
Ik heb hier alleen op sommige momenten last van gehad toendertijd, maar ik vond het erg beangstigend omdat ik dacht dat ik niet genoeg zuurstof kon krijgen. Dat is best spannend.
Dit symptoom heb ik ook erg lang genegeerd en had ik moeten zien als een teken van te veel stress.
Symptoom #4: Buikpijn
Buikpijn door de spanning hebben we allemaal wel eens. Maar wanneer je regelmatig buikpijn hebt, of last van je darmen, dan is dit natuurlijk ook een symptoom van stress en angst dat je niet wil negeren.
Zelf heb ik niet heel vaak last gehad van misselijkheid en buikpijn, maar wel van mijn darmen destijds. Nadat ik begon te werken aan het verminderen van mijn stressniveau en leerde hoe ik beter kon omgaan met die darmkrampen, kreeg ik er minder last van.
Symptoom #5: Trillen
Dit symptoom heb ik zelf niet veel last van gehad, maar komt toch erg vaak voor: trillen. Wanneer je lichaam in de vecht of vluchtmodus schiet, dan komt er enorm veel energie vrij om het gevaar te bevechten of te vluchten.
Het enige probleem is dat we tegenwoordig best wel vaak stilzitten, terwijl al die energie vrijkomt. Hierdoor kunnen we gaan trillen. Denk aan trillende handen, benen of juist het gevoel dat je hele zwakke benen hebt die het begeven.
Wees niet bang dat je benen het gaan begeven, want het gevoel dat ze zwak zijn komt door alle adrenaline en de energie die er doorheen raast, waardoor je alleen dit gevoel hebt. Je benen kunnen niet ineens zwak zijn.
Symptoom #6: Wazig zien
Dit symptoom heb ik vaker gehoord bij mensen die hebben deelgenomen aan Vrijheid van Angst, mijn 7-weken programma: wazig zien.
Wanneer we langdurig onder stress staan kan het soms voorkomen dat je in korte periodes of wat langere periodes ineens wat wazig gaat zien, of sterretjes ziet. Dit kan erg beangstigend zijn, omdat het vaak onverwachts komt en niet altijd een trigger heeft.
Vaak gaan we van het ergste uit, terwijl angst de oorzaak kan zijn. Maar zoals bij alle symptomen, laat ze vooral even checken bij de dokter.
Symptoom #7: Angstige Gedachten
Dit is niet een fysiek symptoom, maar wél een symptoom van angst waar je zeer waarschijnlijk ook last van hebt: angstige gedachten.
Wanneer je hoofd is gevuld met angstige “wat-als” gedachten, dan weet je dat je je momenteel in een angstige staat bevindt.
Je angstige brein spreekt altijd met “wat-als + ramp”. Indien je dus continu deze gedachten door je hoofd hebt spoken, dan heb je waarschijnlijk ook last van stress of angstklachten.
Nu ik ben hersteld merk ik ook heel snel op wanneer er weer te veel angstige “wat als” gedachten door mijn hoofd gaan, waardoor ik besluit om het rustiger aan te doen.
Deze 7 symptomen heb ikzelf heel lang genegeerd, maar wanneer ik ze nu voel opkomen dan is dit voor mij een teken dat ik wat gas terug moet nemen en mezelf de ruimte moet geven om het wat rustiger aan te doen in het leven, waardoor ik meteen actie onderneem.
